午时养生方法

　　午时即日中，又名日正、中午等是指上午11时正至下午 1 时正。是在十二时辰里面排行第七位的，在午时养生方法应当是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种转换点。一般人都已经吃饱饭在睡午觉了，是已经在为下午的工作“补充能量”。

　　午时养生心经当令

　　午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

　　对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

　　午时养生原则

　　子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种转换点。

　　对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢?歇着，以不变应万变。

　　众所周知，睡午觉有益于健康。上班族可以为下午的工作“补充能量”，退休族则能养养精神。

　　那么这其中的原委何在呢?为什么午觉能够促进人的健康呢?

　　午时养心

　　午时是指上午的十一点到下午一点的这段时间，此时是养心的最为适当时间，所以，这个时候是心经值班。如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。

　　睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

　　对大多数上班族来说，几乎没有正式的午休时间，但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹，醒来后都会觉得精神为之一振，能较好地消除疲劳，提高工作效率。人在午饭以后很容易犯困，其实，这属于机体自我调节的一种自然诉求法，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反而影响工作效率。所以，有养生常识的人，总是会在中午给自己安排一点休息的时间。

　　老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，，它却可在短时间内提升人们的“精气神”，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。

　　夏季尤其更应睡午觉，因为夏季的天气主要以暑热为主要特点，人们会经常因夜间睡眠不足而导致精神不振，所以，少许的午睡，能起到很不错的效果，中午休息片刻，就可以换来下午充沛的精力。(算命.nkfx.)

　　午时注意事项

　　睡好午觉，还要注意以下要素

　　1、不要吃饭之后立即睡

　　吃过饭之后，人的血液就会大量地流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，如果这时睡觉，就会造成心脏供血不足，血压下降，继而引起大脑供血量也低，那么醒来会感觉更加疲倦。

　　2、不可睡得过长

　　通常情况下，午睡以30～60分钟为佳。睡多会使人进入深睡眠状态，这样大脑的中枢神经就会加深抑制，体内代谢也变相应变慢，那么醒来就会更加不舒服。

　　3、午睡姿势要正确

　　坐着或者爬着睡觉，会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸，影响血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。正确的睡姿是右侧卧位。

　　4、睡醒不可剧烈运动

　　午睡之后要慢慢起身，可适当活动，或者喝杯水稀释血液粘度。