中午如何提高睡眠质量，放松大脑身体(睡前勿喝

中午睡上半个小时午觉，人会感觉特别舒服，甚至比晚上早睡还要有精神，能保持下午头脑清晰。但有些人想睡午觉总是睡不着，中午休息时间就这样浪费了。前面我们说了，现在我们来看一看中午如何提高睡眠质量，跟小编一起来看看吧。

中午如何提高睡眠质量

午觉是一种很好的生活习惯，但午觉时间不宜过长，不然会影响晚上的睡眠。一般午觉半个小时左右就够了，小咪一下一整天都有精神，下午工作也可以保持清醒的头脑。那么中午如何提高睡眠质量呢?要有一个好的睡觉环境，最主要的是灯亮不要太亮。

再就是饮食问题，含钾、钠丰富的果蔬、豆制品、菌藻类，如苹果、香蕉、梨、豆腐、银耳等，对于职场因用脑过度、身心疲惫所致的难以午睡者，有相应的助眠作用。，蜂蜜、莲子、百合、桂圆、藕粉等食物都对睡眠有利。

中午如何提高睡眠质量?饭后半小时到1个小时要尽快午睡，午睡前不宜喝浓茶、咖啡，不宜抽烟，睡前少说话、少思考，让大脑放松，一下就能进入睡眠状态了。

再就是睡觉的姿势也会对睡眠产生影响，最佳的睡眠姿势是要能够保证全身都进入放松状态。当身体处于舒适放松的状态，也会引导大脑进入放松的状态，就很容易睡着了。

心理对睡眠的影响也是很大的，当身体和精神都处于不太疲惫的状态时，本身就是很难入睡的，如果要想进入睡眠状态，就要大脑能完全放松。心理作用在这里就会凸显出来，如果一直想着怎么还睡不着这个问题，就会一直让大脑处于工作状态，自然就睡不着了。千万别小看心理作用，它对中午如何提高睡眠质量有很大的影响。

很多人都想躺在床上就能快速入睡，晚上睡不着真的是一件非常痛苦的事件。之前很多人说数绵羊能很快睡着，但这个方法好像对很多人都不管用。今天小编就为大家推荐4-7-8呼吸法，这个是能让你1分钟立马睡着的方法，是七种促进睡眠的好方法之一......【】