揭秘睡觉前十大禁忌，蒙面/喝茶/运动/思考/平躺

人类自古以来就白天工作，晚上睡觉，好的睡眠能够保证你在第二天工作有一个饱满的精神，那么睡觉前十大禁忌你一定要知道，不然不仅会睡眠不好，而且还会。那可是非常可怕的一种体验，会让您生不如死！

睡觉前十大禁忌

1、睡觉不易蒙面

不管是什么天气，都不要把头蒙在被子之中，这是因为蒙头大睡，会导致人缺氧，二氧化碳越来越多，招致次日呈现头晕、头痛、头胀、耳鸣、目眩、恶心、吐逆等症状，令人思想痴钝、反响变慢、犯困。这也是鬼压床的一种科学解释。

2、睡前不宜激烈运动

睡前一小时最佳就不做运动了。也别忘怀，运动是一种抓紧，而不克不及当做又一个义务压力。假如身材不适，或许过度疲惫困乏，就不要委曲本身去运动，先睡好苏息好，次日再运动也不迟。

3、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

4、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

5、不要对灯睡觉

人睡着时眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着也易惊醒。

6、睡觉应避开风口

炎天假如必要开着电扇睡觉，应当记得将电扇的风对着别的处所吹，能够应用别的物体（好比墙面）“反射”返来的风，如许就比拟“紧张”些了。按你如许吹风的话，很轻易由于风直对着身材或头部吹而惹起伤风的，历久如许还轻易惹起风湿性的关节炎类疾病，必要留意的。

7、睡觉前不要发怒

睡前生气发怒,会使人心跳加快,情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。思绪万千,以致难以入睡。

8、睡觉前不要喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物资,这些物资会安慰中枢神经,令人高兴,若睡前品茗,特别是浓茶,中枢神经会加倍高兴,令人不容易入眠。睡前最佳不要品茗，品茗后会影响肠胃的功效，惹起神经的高兴惹起一定的失眠，肠胃功效非常等，睡前品茗对付摄生不是很好的。

9、睡觉前不要过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

10、不要张口睡觉

夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。