睡不着按摩三十秒入睡

失眠的原因有很多，有的是因为身体疾病，有的是因为精神和心理疾病，有的是因为滥用失眠药物等药物。睡眠不足会影响身体健康，如导致情绪紊乱，血压不稳，消化不良，头痛腰痛等，严重影响正常生活。那么对于失眠问题最快可以入睡的方法有哪些呢，下面我们介绍几种方法让你快速入眠。
艾灸有效缓解失眠
艾灸是一种可以有效促进学生睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。
泡脚快速促进入睡
睡前，取温水足，水位以足三阴为性; 如果手脚平时容易受凉，最好用花椒水、姜水或艾叶水足，，这三者也可以结合。浸泡你的身体略热而不出汗，然后准备去睡觉，可以是一个有效的方法，以改善入睡困难的问题。
睡不着按摩三十秒入睡
睡不着的时候，还可用按摩的方法可以快速有效缓解，对于别人帮忙按摩的效果具有比较好。你可以让人先按摩你的背部肌肉，你也可以按压你背部的总督血管，脊上的一条线。然后按摩双手的内关穴、足部的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。
食疗帮助睡眠
运用食物来帮助睡眠，我们就要通过建立一个良好的饮食行为习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后多吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、煮熟的莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物，还要适当用杏仁、胡桃、枣和菊花等成分来帮助睡眠。
放松法引导睡眠
放松法包括一些常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可通过使用，或者需要结合生活在一起学习使用。比如在进行睡前可以播放一些舒缓柔和的轻音乐，然后我们躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松学生自己能够全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中对于自然入睡。
简易催眠法
催眠属于一个比较专业的领域，一般人自然资源无法进行操作。但一些主要用于保健养生的简易催眠法还是我们可以通过使用的，可以进行事先准备一些企业专门的催眠音乐，学习肌肉放松自己以及冥想等需要积极配合的方法;然后根据催眠音乐的引导，一步步发展进入睡眠状态。
改善睡眠环境
环境对于睡眠也是非常重要的，比如使用窗帘等物品去除睡前的强光、噪音等刺激性因素;更换不适的枕头、床垫等寝具;睡前将室温调整到20度;在床边摆放茉莉、薰衣草和薄荷叶等有益于放松身心的花材，这些措施均可帮助睡眠。
合理使用失眠药
对于暂时性失眠，不要服用失眠药，任何药物都有副作用，药物不是最好的治疗方法。但对于那些患有严重躯体疾病引起的失眠症的患者，在医生的指导下可以合理使用失眠药物，除了治疗失眠中药也是不错的。
根据专业的态度，我们也必须理性认识到，对于那些伴有严重失眠症的人来说，这些方法不一定能达到令人满意的效果，即使是现代医学对失眠的研究也不完全透彻。不过，即使我们无法进行彻底根治失眠，也可有效方法降低它对企业健康所造成的影响。