“睡个好觉”太难还是健康意识太弱？

 3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。(3月20日《北京晨报》)

  　　人的一生，约有三分之一的时间是在睡觉中度过。睡眠对于补充人体的能量，增强机体的抵抗力，发挥着无可替代的作用。世间一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。然随着生活品质的不断改善，睡觉这件再寻常不过的事情，却被现代化的生活方式打得支离破碎，甚至成了年轻群体的一种奢望。或睡眠质量欠佳，或睡眠时间大打折扣，不知不觉中也一步步将自己的身体推向亚健康状态。考古发现,灵异事件,历史趣闻,军事秘闻,UFO之谜,世界奇观,灵异,UFO事件,考古古墓,   　　日前，中国睡眠研究会发布《2017中国青年睡眠现状报告》，纳入此次调查的为10岁至45岁间的近6万人。报告显示，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。更糟糕的是，“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲倦”的受访者高达91%。由此可见，整体上中国年青人的睡眠质量是很差的。睡眠也不再只是一个个人问题、健康问题，更是一个群体性和社会性现象。   　　在这个睡眠不足的年轻群体中，高校学生占比较大。“玩手机、看小说、刷剧，反正就是习惯了晚睡，睡不着就找点事情打发时间。”这般生活图景，是不少在校“熬夜族”的真实写照。调查数据显示，93%的受访者表示睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。甚至到了凌晨两点，依然有人“贴着面膜刷屏”。经历过大学生活的人，对于这样的调查结果并不会感到惊讶。如若不是颈椎、眼睛等机体部件提出强烈抗议，他们恨不得通宵到达地做那些自认为很有意义的事情。   　　之于步入社会的年轻群体，结婚、购房、买车成了奋斗目标的三部曲。伴随其间的，是躺在床上也辗转反侧、夜夜难眠，是即便进入梦里也会感到焦虑、压抑和失落。凡当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更令人沮丧的是，很多时候，明明意识到自己该就寝了，却偏偏睡不着。宁愿做着各种无用功，也迟迟不愿送走这一天。   　　高校学生养成的不良晚睡习惯也好，上班一族患上了“晚睡强迫症”也罢，导致他们睡眠欠佳的，既有机体本身和自我放纵的影响，亦是生活压力和社会形态共同作用的结果。最终耗损的，是身体建康的资本。，长期睡眠不足还会导致心理问题和社会问题。专家表示，睡眠不佳会使18.7%的人记忆力减退；16.94%的人有精神问题倾向；4.71%的人有影响交通安全问题，其中1/4的人有发生重大人身伤亡事故的风险。诚然，经济实力与物质生活虽日益富足，但我们的精神和心灵并没有得到很好地满足与安放。   　　习近平总书记曾专门劝年轻人不要老熬夜，“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”你现在的所作所为，到了秋后便会找你算账。生活节奏再快，物质水平再富足，也要为心灵留有喘息的余地，也要给精神找寻憩息的港湾。“睡个好觉”，就是调整呼吸的最佳时机。年轻一辈须扭转观念，改变有损于身体健康的坏习惯，以良好的作息规律为建康续航。不妨就从从今晚起，在指针转向十一以前，放下手机，合上双眼，享受一份宁静，拥抱一场好梦，为美好的明天蓄满能量。