过劳死:过度疲劳，追逐死亡的游戏

此文为朋友而写，献给所有奋斗、拼搏路上的人们！健康有道，生命是梦想的承载。

古有积劳成疾，今有过劳死。现代生活节奏、饮食结构与环境污染，使现代人变得疲惫不堪，疲劳成为当今最流行的病态感受，过劳死接班人前拥后挤。英国著名科学家贝费里奇疲劳过度，就是追逐死亡的开始。

过度劳累的确可以摧残健康，使生命早夭。控制了烈性传染病后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。

一、过劳死第一大国，当之无愧，受之不得

日本1996-1998就有15位市长、100多位企业家因过度疲劳而英年早逝，这现象在中国更为普遍和严重。

我国每年过劳死的人数达60万人，平均每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界，中国已超越日本成为过劳死第一大国。

据统计，在30岁至50岁英年早逝的人群中；95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。

据北京一家调查机构对北京市的知识分子长达10年的健康状况追踪调查显示北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁。

深圳当初的创业精英已有近3000人逝去，平均51.2岁，比北京知识分子平均寿命还低2.14岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。

二、过度疲劳的层层危害

疲劳已经成为了一个世界性的社会问题。繁忙的工作使人忽视自身的生理疲劳，为自身生理疲劳走向极限埋下隐患。

一旦生理疲劳发展到一定程度，必然引发身体的多种疾病，导致身体的免疫能力全面瓦解。

工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭，过度疲劳。导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。

长期慢性疲劳后诱发的猝死，过劳死从此流行了起来。

疲劳使肌肉紧张而影响血液循环

肌肉的疲劳程度就会增加许多。当肌肉的紧张度过高的时候，会导致身体的血液循环受到影响。会导致肌肉出现酸痛无力、脖颈酸痛等症状出现，整个人感觉都有气无力。

过度疲劳影响食欲和消化

疲劳过度还会导致食欲不振、消化不良、体重变化大。最终体内垃圾增多，血液垃圾也慢慢增多。气滞血瘀体质就会产生，《气虚血瘀，是衰老的根本原因》，众多大病都是血瘀引起的。

身体发胖

过度疲劳，压力大导致肾上腺皮质醇指数升高，人胃口变大，食欲增加导致。而且过度疲劳的时候让你的新陈代谢也是比较慢的，新陈代谢慢下来，身体也会慢慢变胖。胖瘦两个极端都可能与过度疲劳有关。

精神消沉

人体过于疲劳时，肌肉紧张，经脉不畅，人体吸入的氧气减少，血液中氧气浓度出现下滑，精神出现明显下滑，打不起精神，头脑变得昏昏沉沉。

过度疲劳使睡眠质量变差

普通疲劳使人睡得香，长期或过度疲劳反而会导致睡眠质量变差。还很容易会出现失眠的情况，睡眠一差，很多疾病都容易找上门了。重要的是，良好睡眠是长寿的基础，《研究发现睡眠，是延长生命的革命性新秘方》。而失眠在过劳死中有较高的比例。

长期疲劳会导致记忆力和思维下降

工作量长期超负荷就会导致大脑罢工，导致记忆力变差，思维能力下降。

反应迟钝、决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

情绪波动大

如果一个人经常加班、熬夜、休息不好，疲劳时间长了就会导致焦虑、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪，甚至引发精神抑郁。心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧属于过劳死的高发人群。

小毛病不断

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。指标正常，但问题总会不断产生。那得检查你是否经常处于疲劳的状态。

劳累时细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。

性能力下降

疲劳的时候人的性欲会下降，如果长期处于疲劳状态，则会出现腰酸腿痛、性欲减退，或男性阳痿、女性月经不调、过早闭经，进而加速身体衰退的进程。

过度疲劳会引起肾炎

过度疲劳时抵抗力就会下降许多，免疫系统功能障碍，引起肾小球免疫系统功能失常的，引起急性肾小球肾炎。过度疲劳体内供血不足，肾内的血流不足，引起肾小动脉出现收缩。严重会引起肾小管出现坏死，就会表现出急性的肾炎。

诱发恶疾

当身体处于长期过度疲劳，没有得到及时调理，问题将进一步恶化，冠心病、心肌梗等各类恶疾出现的风险将大大增加，这是造成疲劳死的直接原因。

三、容易发生猝死的人群

1、事业心重，超时间工作的工作狂危险系数更高。

企业主和高管尤其突出。这是国家重要的人群，如果你过劳死，让中国继续过劳死第一大国，如果你健康长寿，企业更上一层楼，则为中国经济添砖加瓦，为就业贡献力量。

2、工作时间不规律，常常黑白颠倒的人更为危险。

磨刀不误砍柴工，规律作息，工作效率更高，综合年产出更大。

3、有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

虽然世卫组织说遗传只占15%，切不可忽视遗传因素的影响，做到早知早防。

4、经常性的喜欢熬夜、睡眠不足的人也是造成疲劳死的重要因素。

5、有钱有势的人、暴饮暴食、只知消费不知保养的人。

6、经常喜欢生气，或常常处于消沉、焦虑的负面情绪中危险性也会更大。

7、本身体质较弱的人，疲劳死的概率也更大。

8、几乎没有休闲活动与嗜好的人。

四、防微杜渐驱疲劳，身体健康才能有追求

1、生活规律，有张有弛

不管的高度追求、还是享受生活，只有健康的身体，才能达到你的目标。有好的身体，才能有更高的追求。有好的身体，才可以享受更好的生活。

生活要有规律，有张有弛的生活，可以调节人体的机能，使精神放松、肌肉也放松，血液循环，疲劳自消。

每工作1小时，起来活动一下，伸伸懒腰，扩胸踢腿等，可以快速促进血液循环。不仅可以减少疲劳，还可改善健康。

2、良好的情绪能让人放松

兴奋的时候，能驱赶疲劳。但长期过度的兴奋，也会加重心肾的疲劳。所以保持适当的放松，适当的喜怒哀乐，对调节人体情志，气机通畅，气血循环是非常有帮助的。

3、适度运动

适度运动比如快速走路能，保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。过于激烈的运动不仅加重疲劳，劳心伤肾，损耗元气，不利于长寿。

4、日常保健

冲个热水澡，泡个脚，都有助于入眠，消除疲劳。伸懒腰、干梳头、深呼吸也能临时驱走疲劳。

5、理疗

身体过度疲劳的时候，可以选择按摩放松。按摩可以放松不良姿势导致疼痛的肌肉，促进更好的血液循环，减轻压力，缓解疲劳。通过特定的穴位按摩，还能有清脑醒神的功效。

6、多吃坚果防脑疲劳

放松脑神经，下午5点吃核桃仁、开心果、杏仁等坚果，含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效，坚果入肾，对补肾、提高智力也有帮助。

7、保证充足睡眠

熬夜伤身又伤心，研究显示，每日保持7小时睡眠的人，要比睡眠在6小时以下的人更健康，生命活力也更加明显。

虽然很多睡眠少的人，平时精力看起来也正常，但内部损耗却被忽视。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言下一个痴呆症患者也许就是川普总统。

所谓磨刀不误砍柴工，良好的睡眠，工作效率更高，思维更活跃，创新更畅顺。良好的睡眠，是健康和长寿基础。

8、练功是最好调节人体能量的运动

练功，不仅能放松肌肉，促进气血循环，还能吸收天地精华，凝聚能量，补充元气。对驱散疲劳，强身健体，延年益寿都大有好处。