吃香蕉能缓解便秘是真的吗？

经常听一些老人和一些所谓的医生讲吃香蕉能缓解便秘，不知道是真是假。

其实吃香蕉并不能缓解便秘。因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，更达不到通便的效果。

一根香蕉大约含1.2g膳食纤维，连梨都比不上。成人每日应摄入25～30g膳食纤维，也就是说你至少吃20根香蕉才能达到「通便」的效果。而且，如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，加重便秘。

香蕉中的低聚果糖的确对轻度、中度便秘病人有一定的效果，但如果是重度便秘，则治疗效果可能不好，而且低聚果糖会导致腹胀。

香蕉果糖的含量高达11%，患糖尿病的人群一定要禁止食用。