假期过得太快心情低落怎么办

世界奇闻 2023-03-29 08:44www.nkfx.cn世界奇闻

假期过得太快心情低落怎么办?下面就让我们一起来了解一下吧

1、假期过后多运动,制造快乐激素

运动是释放压力、舒缓负面情绪的有效方式。在运动后能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。比如可以进行户外爬山、游泳、慢跑、散步、打球等运动,多亲近大自然。

2、提高睡眠质量

保证充足、优质的睡眠质量非常重要。睡前进行有节奏规律的呼吸,逐渐放慢呼吸频率,可以放松全身,提高睡眠质量。

以上就是趣谈网小编的分享了,希望能够帮助到大家。

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