越来越抑郁怎么办

文/阿秋

抑郁症患者在疗愈心魔的过程中，坚持去做这些事情，改变一定的！有一个前提就是持续性去遵循和敬畏，换言之就是做起来！

第一，坚持不封闭自己，尤其是不要长期把自己封闭在房间里，因为长时间封闭，很可能又会让自己的心情变得颓废和抑郁起来。一旦发现自己封闭时间超过两天了，我们就要提高警惕了，这个时候，哪怕你出去吃个饭，买买东西，都是可以帮助我们缓解压抑颓废的心情的。

人就是趋乐避苦的，当你越是不想动时，你就越是会长时间地封闭自己，就更不想出去了！很多时候，我们的行动，都是靠自己的意识和自律行动起来的，所以你得有意识和自律的觉悟性。

第二，多去分享自己的心得，比如自己的感谢和见解，或者自己遇到的一些不开心和开心的事情，分享就是一种释放，一种放松，也会让你找到价值，这种价值就是当你分享出去之后，有可能会帮助到他人，或者影响到他人！鼓励分享和释放自己心中的不快！定期清理垃圾情绪，可以极大地缓解我们的心理问题。

第三，坚持运动，尤其是慢跑！慢跑是疗愈抑郁情绪和其它心理亚健康问题，最好的一个方式之一，运动的好处多多，不仅可以缓解我们的情绪，还对躯体症状起到一个改善的作用。

坚持运动，只要坚持一个月以上，抑郁情绪可以得到大大的改善。建议隔天慢跑五公里左右！一周慢跑三次，不需要天天跑！

第四，学习一门新技能，比如做菜、唱歌、写作、画画、玩弄琴棋书画均可，或者把自己的兴趣爱好培养起来，都是可以极大地鼓舞自己的。因为当你在学习新技能的时候，或者在做自己喜欢的事情的时候，你会越来越有价值，也会越来越有希望！

第五，不断地对自己进行认可，多看自己的优点，少看自己的缺点，对于缺点不是不看，而是带着一个谅解和宽容的心去看待，我们也要告诉自己我一定会慢慢的变得强大起来的。

对自己认可，我们的信心才会不断凝聚起来，少看缺点，并不是逃避困难，而是以一颗更加豁达乐观的心态看待自己的缺点。