50岁更年期失眠怎么办

更年期是女性比经历的阶段，一直困扰着女性，尤其是失眠，焦虑症或者抑郁症等，更年期失眠的症状常常会出现晚上睡不着，半夜容易惊醒或者焦虑不安等。

失眠是由什么条件引起的？

一、个体因素不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作生活压力娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

二、精神因素包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

三、环境原因常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

四、躯体原因广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

更年期潮热失眠怎么办？

1、睡前可以喝牛奶蜂蜜

这个饮料具有助于安神、入睡的功效。因为牛奶中含有钾，而蜂蜜中含有丰富的镁。澳；纽；林不但能缓解失眠，还能有效缓解更年期失眠，潮热等症状。据研究表明，神经冲动的传导钙离子和镁离子都起到了重要的作用，它们既能缓和情绪、抑制疼痛，还能起到镇静作用，且有助于调节情绪，消除紧张心理，减少压力。

2、心理治疗

心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗，是女性更年期失眠的治疗方法中最基本的方法。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大。

而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，女性更年期失眠症状也会随之得到缓解。

3、足疗

，足疗也是治疗更年期潮热失眠的其中一种方法。比如，准备好夜交藤、菊花和黄芩以及磁石，用水来煎两次之后，将渣去除，留下汁液，并且倒进浴盆里面，之后趁热来洗自己的两脚，最好直接浸泡15~30次，女性每天晚上需要进行一次，这样也能够有效的治疗因为更年期而出现失眠和潮热的症状。

4、保持一个良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以有效促进睡眠和改善睡眠质量，所以在晚上睡觉的时候，一定要保持安静的环境、避免噪音干扰；保持良好的室内空气，注意室内进行开窗通风；保持室内一定的黑度、可以使用一些比较强的遮光窗帘等，且在白天的时候需要睡个午觉，这样也可以促使养成规律的睡眠习惯的。

失眠是广泛存在的问题，尤其是一些到了50岁左右的妇女朋友们，由于更年期的原因，经常会导致失眠的情况发生，经常失眠的朋友会发现自己精神萎靡，甚至会出现头晕头痛等一些症状，50岁妇女要注意，老年期失眠不是小事!医生教你3招远离失眠。