躺床上起来头晕怎么办

很多人起床后经常头晕眼花怎么办呢？其实这都是脑供血不足或者大脑缺氧造成的，对于中老年人来说我们必须要注意及时的调理，才能让我们的身体变得更好，那么到底怎么做才能避免起床时候头晕眼花呢？3个动作让起床不再头晕眼花!

1、伸展下肢

人睡了一晚就马上起身，此时全身血流仍然较慢，会导致大脑缺氧缺血出现头晕眼花。对中老年人来说，也很容易引起心脑血管病。番茄医生建议，睡醒后现在床上躺5-10分钟伸展下肢，心率逐渐恢复更快以后，再慢慢起来。

2、反复握拳

经常有起床头晕的人，可以在床上反复握拳，踮踮脚尖，按摩劳宫穴，帮助刺激四肢末梢神经，恢复全身血液循环。醒来以后，赖床也不好，早晨是生发阳气的时候，中医有久卧耗气的说法。

3、按摩劳宫穴

所以，醒来后适当动一动，就可以起床了。赖在床上太久，尿液一直留存体内，其中有毒物质还会损失身体。赖床习惯不改掉，长此以往会减缓血液循环，导致营养供应出现问题，关节和肌肉代谢产生的物质不能及时排出。

上面为大家介绍了三个动作其实对我们的身体有很好的作用，而且能够避免出现大脑缺氧，我们可以试试反复握拳，适当的按摩等等，注意伸展下肢，这样对我们的身体健康都是非常好的。