冬天膝盖冷怎么办

世界奇闻 2023-03-16 07:38www.nkfx.cn世界奇闻

相信很多朋友冬天膝盖容易发冷,那么这是怎么回事呢?其实有很多原因,可能是气血亏的症状,也就是局部血液循环不良。也有可能是由于个人关节损伤,局部供血不足,很多女性朋友大冬天穿短裙子露腿露膝盖也是一个原因。

那么冬天膝盖发冷了,要怎么办呢?

1、注意保暖

膝关节受冷的话,血管会收缩,血液循环会变差,这样疼痛就会加重,所以天气寒冷的时候一定要注意保暖。条件允许的话可以戴上护膝,防止膝关节受凉,带那种松紧适宜的护膝,因为如果护膝带的太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。

2、不接触或少接触冷水

风湿性关节炎的患者要记得随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士,在天气寒冷的时候不要穿裙子,这样很有可能冻出某些风湿性膝关节炎,当气温低于16℃时,就要及时加衣,甚至要开始穿护膝保护膝关节。

3、合理饮食

要多补充维生素E,多吃含B族维生素的食物,这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,不要吃生冷的食物、不要喝冷饮。适当地吃一点辛辣食物,比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。要记得按时吃饭,不能过度减肥,因为体内体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。

4、热敷膝盖

热敷可以扩张血管、改善局部血液循环,也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。建议湿热敷,湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内,取出毛巾拧到半干,敷在膝盖上,上面可以再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每天可敷1—3次。

5、热水泡脚

热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节,从外面回到家后,最好能用热水泡泡脚,这样可以提高机体免疫力,还可以预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上,泡20分钟左右,可以促进下肢血液循环。

6、多晒太阳

冬季的阳光照射时间比较少,天气好的时候应该多晒晒太阳,可以给膝盖保暖,增加体内维生素D的形成。

7、不能鞋跟过低过过高

穿平底鞋行走的时候,体重会过多地压在脚后跟上,如果穿过低或者过高的鞋子,走路时间长了,对关节会有不良影响,便可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软一点、鞋底有弹性的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减少磨损。

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