端午前后有哪些保健习俗？

端午节来临之际，正值盛夏时节，天气酷热潮湿，正是需要注意身体健康的时刻。在这个特殊的节日里，除了享受美味的粽子之外，更要注重身体的养护。

炎热的气候容易导致身体缺水，因此补水显得尤为重要。除了饮用足够量的矿泉水，每天至少喝3-5瓶，还可以尝试喝一些绿豆水、红豆粥，这些食品具有清热解毒、消暑降温的功效。

为了提高免疫力，优质蛋白质的摄入也是必不可少的。吃鸡蛋是一个很好的选择，它不仅能提供优质蛋白质，还能帮助我们提高身体免疫力。

在品尝粽子的也要注意适量。一天吃1-3个粽子为宜，肉粽建议只吃一个，素馅的粽子可以吃1-3个。吃了粽子就要相应减少主食的摄入。

蔬菜和水果也是端午节饮食中不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。

端午节前后，由于高温高湿的气候条件，传染病的流行风险增加。而端午节的传统习俗中，“插悬艾叶”则有助于驱除传染病菌。艾叶是一味具有芳香化浊、驱毒除瘟的中药，被誉为“艾虎”。现代研究表明，艾叶对多种细菌有杀灭或抑制作用，同时还能增强人体的免疫力。

涂洒雄黄酒也是端午节的传统习俗之一。在居室墙角、床下以及小孩的耳、鼻、额头涂抹雄黄酒，可以起到灭蚊、杀虫、避毒的作用。但需要注意的是，雄黄酒只能外用，不可内服。

端午节的天气容易诱发各种皮肤病，因此在我国壮族地区，人们有上山采药煮水洗澡的习俗，这一传统有助于皮肤保健。端午节这天，壮族的许多集镇还会举行药市，人们可以购买药品、浏览药材标本，增长防病治病的知识。

端午节不仅是品尝美食的时刻，更是我们关注身体健康、养生保健的重要时刻。