睡眠保健让你健康睡觉益寿延年

睡眠养生：让美丽从梦中唤醒

好的睡眠，是皮肤鲜亮、光泽的源泉。长期缺乏睡眠，皮肤会失去生机，变得灰喑无光，加速衰老。我们必须高度重视睡眠问题，长期坚持睡眠养生，让美丽与健康同在。

睡眠养生是一门深奥的学问。要想拥有好的睡眠，首先要遵循生物钟。每个人的皮肤都有其独特的作息时刻表。如果我们能够掌握这些自然作息时刻，并与之相配合，就能让睡眠成为养生的功臣。

晚上23点到凌晨5点，是细胞生长和修复最旺盛的时间，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右。这个阶段，应使用富含营养物质的滋润晚霜，让肌肤充分吸收营养。早上6到7点，可以使用能增强眼部循环、收紧眼袋的眼霜，应对眼皮肿胀的情况。

上午8到12点，肌肤的功能处于高峰，这个时候进行面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目效果最佳。下午1到3点，肌肤容易出现细小皱纹，对化妆品的吸收力减弱。这时可以额外使用精华素、保湿霜等加强保养。下午4到8点，随着微循环的增强，最适合到美容院做保养或进行健身运动。晚上9到11点，皮肤容易出现过敏反应，不适宜进行美容护理。晚上10点到凌晨2点被称为美容觉时间，是皮肤细胞分裂活跃、活动力强的黄金时段。我们应珍惜这段时间，避免熬夜。充足的睡眠能使肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞。

要想真正达到美容效果，除了日常的皮肤护理外，还需要重视睡眠养生。每晚尽量在固定的时间入睡，保证足够的睡眠时间，让美丽从梦中唤醒。