考试困怎么办
奇闻趣事 2023-03-15 10:41www.nkfx.cn奇闻趣事
受新冠疫情影响,今年全国高考延期至7月7日举行,近期南方多地暴雨,阴雨天气,光线昏暗,极易引起考生瞌睡。考生面对瞌睡怎么办?如何才能击败“瞌睡虫”呢?
学生们利用在学校的学习时光抓紧复习,查漏补缺。(叶昌荣/人民图片)
【声明凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买010-65363647或021-63519288。】
适度睡眠有助于去乏解困
很多人用长时间的睡眠来对抗困意,这是不对的。久卧伤气,睡眠过多,会出现气血运行不畅、筋脉不舒等现象。一般而言,青少年每天睡8个小时足以恢复体力。
午饭后可小睡半个钟头,睡醒后用清水擦把脸,醒神又补充精力。如果没条件午休,靠在椅子上闭目养神10分钟,也能让身心解乏。
合理按摩可驱赶睡意
每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑困倦。头部按摩的方法如下用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;轻缓按摩5次。在困倦时如此按摩,可以快速提神醒脑。
,缓解困乏还可加大感官刺激,如多做远眺能给视觉带来良好刺激,有助消除困倦。
科学饮食可提振精神
,饮食宜清淡。考生应多吃新鲜、易于消化的蔬菜,如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。家长烹饪时可加些葱、姜、蒜等作料,具有祛湿、促进血液循环的功效。
,多补充坚果。杏仁、核桃、开心果、榛子、松子等坚果含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,提振精神。
本文由中国睡眠学会主任医师彭志平进行科学性把关
上一篇:我现在越来越胖怎么办
下一篇:夜光手表到晚上为什么不亮怎么办
童年趣事
- 日本恐怖电影贞子 日本著名恐怖片贞子
- 人类已发现57种外星人 人类已发现57种外星人视频
- 人类高层隐瞒了什么 鬼神人类高层隐瞒了
- 人类不敢公布的秘密 人类不敢公布的秘密高清唯
- 全天下最神奇的奇闻异事 全天下最神奇的奇闻异
- 全天下最奇怪离奇的奇闻异事 天下奇闻怪事大全
- 全天下最奇怪的奇闻异事 全世界最奇怪的事
- 全世界最离奇的奇闻异事 世界十大离奇
- 全球世界奇闻趣事 世界奇闻趣事大全集
- 全球十大灵异事件 全球十大灵异事件列表
- 民间农村真实鬼故事 鬼故事农村真实故事
- 民间灵异事件真实故事 老一辈讲民间邪门故事
- 民间灵异事件真实 民间灵异事件鬼故事
- 民间灵异故事大全真实故事 民间灵异故事大全真
- 民间鬼故事真人真事 民间鬼故事真人真事图片
- 民间鬼故事大全 民间鬼故事大全