经常性便秘怎么办

奇闻趣事 2023-03-15 10:41www.nkfx.cn奇闻趣事

正常情况下,获取食物后经过消化,营养物质被吸收,产生的代谢废物会通过排尿,排便的方式排泄掉,

健康的人不会因为这些代谢废物累积而出现不良症状。

但有的人反复便秘,总是好不了,有这种情况要对症调理,

了解原因后采取正确的改善措施,否则便秘顽固,容易出现痔疮,还会在用力排便时对心脏带来刺激

1、检查并对症治疗

便秘总是好转不了,最重要的是先进行详细的检查,

因为有的人便秘和器质性病变有关,特别是肠道有健康问题。如果出现肿瘤,或者局部的息肉在发展,体积不断增大,会出现便秘的表现。

,还会有其他排便特殊改变,有的人便秘外还腹痛,体重下降,

这些情况都不能小看,

最好经过系统的检查掌握病因,如果和疾病发展有关,对症治疗即可,在病情改善之后便秘情况才会好转。

2、改变饮食

有的人便秘和饮食不正确有关,没有选对食物提供营养,可能会有顽固性的便秘,特别是那些采取高脂肪饮食的人,脂肪,蛋白质的获取量多,

纤维素没有满足需求,可能会肠道蠕动速度缓慢。

动力不足时产生的代谢废物会在肠道累积,进而排便难度大,久而久之肠道还容易功能降低。正确的做法是调整饮食,

选择富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜等来调节,

才能让肠道正常蠕动。

3、固定时间上厕所

便秘要改善并不难,

关键是养成规律,良好的排便习惯

,那些条件反射可以建立的人每天会在固定的时间感觉到想要排便,如果可以及时上厕所,排出粪便很轻松。但有的人没有遵循这个原则。

有时想要上厕所还忍着,因为工作的关系没有那么多时间上厕所,可能排便条件反射紊乱了,后续会便秘持续。

合理的做法是每天固定时间上厕所,通过这种习惯养成让身体适应。

4、投入到运动中

投入到运动中来好处颇多,有的人肠道动力不足,蠕动速度缓慢后经常便秘,还有消化能力下降这种情况

,通过多锻炼得到改善,在运动过程中身体活动量多,无形中促进了肠道蠕动

,从而加速了粪便排泄,身体的代谢以及循环也可以保持良好。

除此之外,运动还能调节好内分泌、增强抵抗力、对心肺能力提高有帮助,适合长期坚持。

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