轻微的焦虑怎么办

父母85年5月1号结婚

感情好，我87年，我弟89年。

爸妈在05年4月30日遭遇车祸。

母亲昏迷不醒，做了开颅手术。

一月后苏醒。自此身边长期需要人造顾。原本有风湿性心脏病的父亲是被母亲照顾的，05年之后一直照顾母亲。

我和弟弟先后结婚，生子。有了自己的家庭。可是父亲母亲年迈，身体越发不好。我没上学，没有正式工作，一直打工。弟弟大学毕业，有工作，可是也没攒下什么钱。我是远嫁，离家不近。近两年一直跟老公分居在家带着孩子顺便能照顾上父母。可是眼看孩子到了上学的年龄，父亲身体又越来越不好，时常需要住院。。。

内心焦虑，略感无助。又不能表现出来。心里又闷又慌。不知道怎么排解！……