更年期心情不好怎么办

甘肃省第二人民医院中医首席专家 王世彪

更年期对女性来说，不论从生理或心理来说都是一个“坎儿”。中医推荐用以下3个小方调节，巧妙应对更年期的种种不适。

甘麦大枣汤除烦助眠。方法为取炙甘草粉10克、淮小麦50克、大枣10枚、酸枣仁30克、小米适量，煮稀饭喝，每日早晚各200毫升。大多数女性更年期时心情烦躁，白天没精神、晚上睡不着，爱胡思乱想，有些人还有焦虑抑郁、易怒易哭、失眠多梦、感觉蚂蚁在皮肤上爬等，这就是精神神经症状。中医称这种病症为“脏躁”。医圣张仲景在《金匮要略》记载“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭……甘麦大枣汤主之。”此方中用的是淮小麦，指的是江淮地区出产的颗粒饱满的小麦，可养心宁神;浮小麦是干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子，主要作用是敛汗止汗，二者不可混淆。酸枣仁养肝、宁心、安神，睡前一个小时服用，能帮助改善睡眠。药理研究证实，酸枣仁有显著的镇静、催眠以及抗惊厥作用，其有效成分是皂甙类和黄酮类化合物。效果更持久、平稳，且副作用小。安眠药物通常具有严重的削弱记忆功能的副作用，但酸枣仁不但不干扰，反而有加强作用。小米色氨酸含量高，富含淀粉，使人产生温饱感，可促进胰岛素分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。中医认为，小米性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的作用。此方中，小麦养心气、甘草泻心火、大枣补脾益气，共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。

煮蚕豆健脾补脑。方法为适量蚕豆煮6小时，连汁带豆每1两装1袋，冷冻备用。每天煮开服1袋，坚持半年。中医认为，蚕豆味甘、微辛，性平，可促进胃肠排泄、调和五脏六腑、益气健脾、利湿消肿。蚕豆磷和钾含量较高，还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用，对更年期脾胃虚弱、记忆力不好等症状有帮助。带皮蚕豆膳食纤维含量高，不宜多吃，以免加重对肠胃的负担。

黄花菜茶解郁安神。方法为干黄花菜20根，煮水当茶饮。古人称黄花菜为“忘忧草”，认为能养血止血、利湿宽胸、补虚、调畅情志，适合更年期情志不舒、烦热少寐者。药理研究表明，黄花菜能清热凉血、利尿生津、平肝明目、养血催乳、安神除烦，经常食用可改善更年期经常失眠、郁郁不乐等症状。需注意新鲜黄花菜含秋水仙碱，会刺激肠胃黏膜及呼吸系统，食用过多轻者出现口渴、喉干、舌麻等症状，重者出现烧心、恶心、呕吐、腹痛甚至血便、血尿等中毒症状，所以不宜食用鲜品。

【来源生命时报】

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