肚子吃胀了怎么办

脾胃虚寒的出现一般和饮食不规律或者腹部受凉等因素有着密切关系，患者往往会出现一系列的不适症状。具体的表现有腹部隐痛、胃胀气、四肢乏力和精神不振等等。出现一吃饭就肚子胀，脾胃虚寒的表现该怎么办呢？有三个方法能够化解，一起了解一下吧。

一、吃饭肚子胀，脾胃虚寒是什么原因造成的

1、饮食规律差

在较短时间内吃下大量的食物会造成消化道负担过大，尤其是摄入蛋白质过多的情况。虽然蛋白质是人体所需要的营养成分之一，如果肠胃无法将其及时地消化吸收，就容易导致胃胀。

2、精神因素的影响

当人长期处于精神压力较大的状态下，会导致胃酸等消化道分泌液的含量异常，严重时甚至导致胃酸倒流的现象，进而出现反流性食道炎等疾病。，胃胀等脾胃虚寒的表现不仅仅和生理因素相关，也受到了精神方面的影响。.

二、呵护脾胃的方法有哪些

1、积极乐观的心态很重要

释放负面的情绪压力、随时保持心情畅快的方法在很大程度上对于脾胃虚寒症状缓解有帮助。这主要是因为人的精神压力较大时，食欲受到不利影响，患者可能会因为日均营养摄入过少，或者进食太多等导致脾胃功能下降。

2、保持健康的饮食规律是关键

饮食不规律很容易导致脾胃损伤，注意日常的饮食习惯十分重要。如果要保障健康的饮食规律，至少要求做到以下几点

（1）一日三餐一定要按时、定量就餐，特别是早餐一定要得到保障；

（2）尽量避免在生活中吃夜宵的习惯，减少夜间消化道的负担；

（3）尽量避免吃过于油腻、辛辣刺激的食物，注意保持饮食清淡；

（4）不挑食不偏食，多吃新鲜的水果蔬菜，做到荤素搭配，保持膳食均衡；

（5）吃饭时不宜进食过快，应当细嚼慢咽，促进食物的消化吸收。

3、适度的运动有利于改善脾胃虚寒

饭后不宜进行剧烈运动，否则可能引发阑尾炎等疾病。，针对脾胃虚寒的人群而言，在饭后半小时左右的时间，适当进行较为缓和的活动有利于改善脾胃状态，例如散步就是很好的运动方式。特别需要注意的是，饭后一直处于静坐、平躺或者卧床睡觉等行为都不利于食物的消化，应当尽量避免。#医联媒体超能团##清风计划#