宝宝秋季便秘怎么办

第一招多喝温开水

秋季环境干燥，肠道内也一样，肠内容物不易排出，建议每天早起后让宝宝喝一杯温开水，有助于排便的顺畅。

第二招揉肚子

便秘最难以忍受的就是干硬的粪便刺激肛门带来的疼痛感，导致更不愿意排便。

父母可以每天按摩孩子的肚子，刺激胃肠血液的循环，增加胃肠蠕动，帮助宝宝顺利排便。

第三招调整饮食方案

粗粮和蔬菜中的膳食纤维可以很好的促进排便，所以饮食上要注意蛋白质和蔬菜的搭配，主食也可以加一些粗粮，例如玉米、燕麦等，煮粥还是做成粗粮面食都是不错的选择。

第四招补充益生菌

肠道内的菌群在遭到破坏时容易出现便秘的情况，尤其是喜欢吃零食的孩子更易便秘。所以适当补充益生菌不仅可以调节肠道菌群，还可以有效改善便秘问题。

第五招合理运动

运动也是改善便秘不错的办法，例如扭一扭腰或者做一做蹲起等动作，都可以加速胃肠的蠕动，从而起到改善便秘的作用。

第六招使用开塞露

若上述办法均没有效果，可以选择使用开塞露，将其注入肛门，刺激肠壁引起排便，但不建议经常使用，以免产生依赖。

文/北京 国家高级公共营养师 富裕

编辑 靳澎

图/源自网络

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