孩子精力太旺盛怎么办

“我家儿子整天跑跑跳跳，我就一直追着他跑，我感觉我都快没了半条命了，他还继续玩。”浩浩妈在群里吐槽。

浩浩妈还说，比起双休日，更喜欢工作日，双休就意味着要带娃，没有任何一点个人时间。而且这种精力旺盛的娃，不仅要跟他斗智斗勇，还要跟他耗体力。

面对精力过剩的孩子，相信很多家长会抓狂，自己上班已经很累了，可孩子却停不下来，下班回家想要休息一下，但孩子总是吵着还要玩，一旦拒绝他们的要求，他们还会变得不开心，甚至发脾气。

美国儿童教育专家进行的一项研究显示，学龄前幼儿中，精力过剩所占比例不小于10%，这主要受遗传因素影响，他们体内肾上腺素的成分明显高于普通孩子。而且比起其他孩子，精力过剩的孩子所承受的心理压力往往更高。

对于这样的孩子，家长千万不要轻易给他们贴上“贪玩”、“调皮”之类的标签，而应该理解、帮助孩子，引导他们把过剩的精力以健康的方式排遣出来。

1、体力——适当加大孩子的运动量

没有足够的运动，孩子的精力就没有可以消耗的地方。所以家长要给孩子足够的运动量，帮助孩子消耗过剩的精力。

家长可以鼓励孩子去学习一两项他喜欢的运动，并经常带着孩子去做这些运动。例如跑步、游泳、爬山、打球等需要长期坚持的运动。通过运动让孩子发泄自己过剩的精力，帮助他逐渐学着变安静。

2、脑力——多和孩子玩需要动脑的游戏

孩子的精力过剩不仅仅只是体力方面，脑力方面的精力过剩也会让孩子时刻处于兴奋状态中。

所以无论是在家里还是外出，家长都可以让精力充沛的孩子玩一些比同龄人更需要体力、智力的活动和游戏，或是向他们提出较难的问题让他们思考，比如攀爬、蹦床，或者和孩子玩猜谜、拼图、看图找不同等游戏。

3、给孩子提供发泄过剩精力的渠道

与其让精力旺盛的孩子呆在家里“捣乱”，盲目地发泄过盛的精力，不如多带他们出去走走、看看，比如去动物园、植物园、图书馆、博物馆之类的地方。

在边玩边看的过程中，家长可以给孩子介绍、讲解看到的植物或动物，带着孩子阅读图书、了解历史文化，这种方法不仅能让孩子过剩的精力有足够的渠道发泄，还可以拓宽孩子的视野。

4、让孩子有规律的生活作息

孩子在日常生活变动时精力过剩的症状往往会变本加厉，所以家长要协助孩子制定每天的作息时间安排表，要求孩子严格执行，并在他做得好的时候及时给予肯定和奖励，以此来鼓励孩子坚持良好的作息规律。

特别是遇到突发的新鲜事时，家长更要先帮助孩子做好心理准备，比如要带孩子外出游玩时提前告诉他要去哪里、会看到什么、有哪些注意事项等等，让孩子有所准备，从而避免到时出现兴奋过度的现象。

孩子精力过剩是孩子在儿童时期出现的正常现象，家长不用产生过多的忧虑或者感到烦躁，找到合理的渠道消耗孩子过剩的精力，会更有助于孩子的成长。