四十岁长白头发怎么办

40岁就长了白头发，其实跟平时压力大、精神紧张有很大的关系。这些因素影响了黑色素的分泌，导致头发缺乏黑色素，变成白头发。染发虽然便捷，但染发剂里含有化学成分，终究是对人体有害。那么，不想染发，有没有别的办法呢?

，从生活方面入手，白头发的形成也跟饮食有关，缺乏维生素B和蛋白质不足也都会导致白头发。，鸡、鸭等禽类的肝脏，含大量蛋白质的红肉，或是黑芝麻、黑豆等有助于黑色素分泌的食物，都可以多吃，有必要时还可以服用维生素B片。，按摩头皮可以促进头皮血液循环，也能改善白头发的情况，平时可以采用梳头的方式来按摩头皮，但不要太过用力。

中医理论认为，白发的发生与机体的气血不足有着一定的联系。白发、掉发以及头发干枯等情况，实际上都是机体气血不足的表现。为了缓解这一情况的发生，大家在平时的生活中，应当要自觉多吃些红枣、桂圆以及当归等，以辅助补气血的进行。

，机体对于营养摄取的不均，也可能会导致白发情况的发生。由于营养的缺失，使得黑色素细胞缺乏必要的营养，进而无法制造黑色素供给头发，最终使得机体出现了白发的情况。对于此类情况，应当要尽可能多吃些蛋白质含量高的食物，及时补充机体的维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

当人长期处于压力状态时，此时其肌肉也可能会出现紧张和僵硬的情况。与此，血管会相应发生收缩，最终使得机体血液的输送较为缓慢，造成机体内分泌的严重失调，使人在短时间内出现白发。因而，在平时的生活中，一定要注意调节个人的精神状态。值得注意的是，吸烟与缺乏运动，都会导致血液循环不佳，使得血液无法运送营养至头皮的各个角落。，要尽可能多多进行运动，还应该戒烟戒酒。

指导专家胡云峰，副主任医师，医学博士暨南大学附属第一医院皮肤科副主任。

擅长皮肤激光美容，痤疮、黄褐斑等损容性皮肤病诊治，皮肤组织病理。

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