经常熬夜吃什么好,水果要多吃，大鱼大肉要少吃

经常熬夜吃什么好，相信许多人在熬一次通宵之后，第二天会吃一顿好的，来给自己的身体补一补，这一段好的往往是大鱼大肉很油腻。你却不知道这对你的身体伤害是非常巨大的。因为你在熬一次夜之后，你的身体各项机能都有所下降。在暴饮暴食会导致你的发胖和生病。

1经常熬夜吃什么好

熬夜的危害长时间熬夜加班会影响人的身体健康，所以要在饮食增加营养。经常熬夜吃什么好？多吃含维生素多的水果，比如苹果，苹果里面的果胶会促进新陈代谢，补充VC，调整内分泌失调，也会让皮肤变好。

经常熬夜吃什么好？多吃含维生素高的食物，以此来增加抵抗氧化的能力，减少辐射带来的伤害。长期熬夜适量的吃一些滋补类食物，如枸杞红枣。

如果经常熬夜，可以吃一些高蛋白、脂肪、维生素B含量高的食物，比如牛肉猪肉鱼肉等，也可以多吃核桃花生红枣，还有一些桂圆等干果，可以缓解疲劳。

2加强锻炼

熬夜的人要经常锻炼。熬夜中如果感到精力不够或者想睡觉，就做一会运动活动一下筋骨，减轻精神压力。经常熬夜的人要充满自信，不要忧郁和害怕，晚上工作更要保持好心情和兴奋。

经常熬夜吃什么好？多多补充热量，多吃瓜果蔬菜，多吃高蛋白的肉类来补充体力，千万不要胡吃海喝！多吃花生核桃等干果，它们含有蛋白质、维生素B和许多矿物质，这些对恢复体力有很特别的功效，怕胖的人大可放心，胆固醇含量还是很低的。

缓解眼疲劳，防止视力下降。多吃维生素A维生素B这种对眼睛好的食物，预防视力下降。经常熬夜吃什么好？吃胡萝卜、韭菜可以缓解视疲劳，吃维生素B多的瘦肉鱼肉也有同样的功效。

3熬夜的人注意事项

熬夜时即使感到很累，也千万不要中途上床休息。机器一开一关会损害机器，人也一样，所以等所有的事情忙完一次性的去休息。如果实在很困，就喝一杯咖啡或者茶叶水，可以提神醒脑，切记要喝热的而且不要很浓。熬夜要多喝水，多吃水果，这样体内的毒素才不会累计成疾。经常熬夜吃什么好？多喝牛奶，多吃肉类、鱼类、豆类等食物，也可以多吃核桃红枣等干果。9我的建议:第一不要因为晚睡就乱调整三餐的时间，而且晚上要多吃有营养的东西。是多补充蛋白质和维生素C，对皮肤很好，也能补充能量。熬夜时多喝热水准没错，也可以选择枸杞或者菊花泡茶喝，不仅补水还能去火。

熬夜喝什么好，伤心，现在的年轻人都十分的喜欢，熬夜，因为他们总是在不知不觉中就会玩到凌晨一两点钟，甚至更久。如果你想要问他们为什么那么他们也不会知道的，只能说是游戏太吸引他们了。这样的熬夜是非常伤身体的。这里有一些熬夜喝什么好的茶可以看一下。

1熬夜喝什么好

熬夜喝什么好？熬夜要多喝热水多吃水果，可以清理体内毒素，喝牛奶吃猪肉鱼类也有很特殊的功效。经常吃对自己的身体也有很大的好处，一定要按时吃饭，晚饭也要吃好。因为熬夜的危害真的很多啊！

熬夜喝什么好？绿豆薏仁汤可以去火解毒，里面含有的维生素B也可以缓解熬夜后带来的疲劳，是清热解毒的好东西。熬夜所损失的维生素c也可以通过绿豆汤来补充，薏米中的胡萝卜素可以保护眼睛。可以说熬夜的危害真的很多啊！

熬夜喝什么好？熬夜后第二天早上要多喝水，最好加点白糖或者蜂蜜，千万别喝咖啡和浓茶了，这些是可以说对自己的身体极大的。咖啡和茶水只会让你更精神，并且含有色素对身体也很不好。

2:熬夜伤害很大，喝些汤

熬夜的危害很大，容易加快人的衰老，并且休息不够也会让人精神萎靡不振，做什么事都没有精神。经常熬夜的人可以在平时多喝补汤，比如当归黄豆猪脚汤，对女性是极好的。猪脚含有大量胶原蛋白，会延迟衰老并且补充能量！

熬夜喝什么好？紫菜汤对女性来说是很好的一种补汤，失去的微量元素可以得到补充，并且会让人心情变好也能减轻疲惫感，西红柿鸡蛋汤里面含有大量维生素可以增加人体的抵抗力。

熬夜喝什么好？枸杞红枣银耳汤的作用也很大，助睡眠，养胃清肺，对熬夜过后出现咳嗽、失眠的症状有很好的功效。沙参玉竹煲瘦肉汤 沙参清肺化痰，润通肠胃，蜜枣养肺益气，和瘦肉一起熬成汤，对养生大有好处。

3菊花枸杞茶对眼睛好

枸杞菊花茶的功效:可以提神醒目，降火降压，对脂肪也有减少的作用，减少体内毒素，让人更好的排便，减轻视疲劳缓解眼睛疼痛。肝火旺盛、脾气暴躁、容易生气的人多喝这种茶会得到缓解。尤其是经常接触电脑手机的人，喝这种茶真是好处很大。菊花和枸杞对眼睛好，可以缓解眼疲劳。枸杞的作用非常大，对人体有十六种好处，在这里就不一一罗列。枸杞还有美白作用，它可以让皮肤更好的吸收养分。菊花又可以去火清目。两者一起服用，清补结合，保护眼睛。是熬夜时的最好饮品。