十大强力燃脂运动，瘦成魔鬼身材不成问题

减肥的人儿看过来，十大强力燃脂运动轻松快速帮你减掉身上多余的脂肪。关于减肥你只知道跑步么，那你可真是落伍了，这么高效的减肥方式你不用可真是白做些无用功，浪费时间不说，还把自己累的够呛却没有什么效果，脂肪还是一样的多。

十大强力燃脂运动

1、自由泳

2、每天走步一万步

3、拉伸运动

4、三十七摄氏度的半身浴

5、慢跑二十分钟

6、按压耳部穴位

7、足底按摩

8、在俱乐部跳一个小时的舞

9、脚尖提起站立

10、吃饭时每口咀嚼二十次

十大强力燃脂运动

1、自由泳

游泳可以说是最消耗热量的运动了，每天不需要游多久的泳，就能燃烧身体上很多的脂肪了。有研究表明，每天十二分钟就能消耗八百多千焦的热量。在水里扑腾还很有趣，既方便又高效燃脂，这个方式真是再好不过了，很多人的首选运动。

2、每天走步一万步

都说饭后百步走，能活九十九，那每天走走路对身体可是有很大的好处的。每天走上个一万步可以维持身体体型不变，可以说得上是一个燃脂的好办法了。每天走个一万步也不会很累，来，如果能够快走的话效果也是更好的了。

3、拉伸运动

对于想做拉伸运动的人来说，你可要想好了，这可是一条需要你坚持下去的路。想要每天做拉伸运动你可不能半途而废，要不可是会有反的效果。现在网上或者各种软件都有很多的拉伸运动，你可以根据事实选择最适合你的那一种。

4、三十七摄氏度的半身浴

要说泡澡都能减肥说起来你可能不太相信吧，原来减肥这么简单。在三十七度的水温中泡上二十分钟甚至半个小时，浑身舒爽极了。还能刺激你皮肤表面的代谢，主要原理就是在热水中促进你的新陈代谢，这样皮肤也会好很多呢。

5、慢跑二十分钟

慢跑对我们来说是最简单方便的减肥动作了，在外面慢慢跑上二十分钟一个小时，不会出很多汗还会有效的减肥，每天早上出去跑一跑还可以让自己精神精神，好处多多，慢跑也是一种最常见的有氧运动了，简单又不需要技术含量。

6、按压耳部穴位

什么按压耳部穴位竟然能减肥，我没有听错吧，按压耳部穴位是十大强力燃脂运动其中的一种。这可不是随便按压就可以的。按压耳部穴位也是有很大的讲究的。在耳部穴位那里五秒按压五下，真的对控制食欲有很大的效果，让你少吃很多东西。

7、足底按摩

足底按摩不仅仅可以缓解我们一天的疲劳，还可以让我们放松一下身心。不过做足底按摩可是要选择一个好的地方，千万不能找个什么也不懂的人给你按摩。脚底下的穴位很多，正确的按摩可以帮你缓解肥胖，帮你燃脂，错误的可能会给你造成危害。

8、在俱乐部跳一个小时的舞

在俱乐部跳一个小时的舞听起来就很棒，在俱乐部里可以找到和你志同道合的人，你们可以一起跳吧啦吧啦舞。这个舞蹈可以活动你全身的每一个细胞，让你变得苗条性感，跳的时间短可是不管用的，每天跳一次，一个月你就会发现自己瘦了一圈。

9、脚尖提起站立

脚尖提起站立也是十大强力燃脂运动之中的一个，谁能想得到这么简单的动作竟然可以强力燃脂。每天坐在凳子上，脂肪都堆积在你的身上了，站立的时候轻轻提起脚尖不仅可以帮你燃烧腿上的脂肪还可以很有效果的帮你修饰腿型呢。

10、吃饭时每口咀嚼二十次

很多人肥胖的原因就是吃饭太快了，狼吞虎咽的，食物都不能完全的分解消化就被吞进肚子里了，这能不胖么。吃饭的时候每一口都咀嚼二十下，这样可以让食物消化充分，长时间坚持下去，就可以帮你养成一个让人羡慕的完美身材。