孕妇必须吃的12种食物 宝宝的发育需要这些食物

孕妇是一个很重要的群体，所以孕妇的家人以及孕妇本人都要照顾好自己和宝宝，那么在怀孕期间吃什么对自己和宝宝有好处，吃什么才能让宝宝成长的更健康，接下来介绍的12种食物孕妇要多吃，这样宝宝会长得更健康，发育的更好，也会更聪明。

1.板栗

板栗含有的维生素和蛋白质可以缓解疲劳，孕妇怀孕的时候经常会腰酸背疼，多吃板栗就可以缓解了，还会促进宝宝的发育。

2.红枣

红枣含有的维生素可以提高孕妇的免疫力，促进宝宝的大脑发育，多吃红枣，以后宝宝会很聪明的。

3.萝卜

感冒，生病要多吃萝卜，多喝萝卜熬的汤，可以杀菌治感冒，不过空腹的时候是不能吃萝卜的，辛辣的萝卜会刺激胃。

4.柠檬

柠檬含有的多种维生素，可以补钙，补铁还可以杀菌，多吃柠檬还可以安胎。

5.牛肉

牛肉含有的蛋白质很高，多次牛肉可以促进宝宝的发育，增强自身和宝宝的免疫力，不过牛肉不能和板栗一起吃。

6.葡萄

葡萄含有花青素以及各种矿物质，可以安胎，杀菌，消肿，排毒，抗贫血等作用。

7.酸奶

酸奶所含的乳酸菌可以促进肠道消化，有利于营养的吸收，并且可以增强人的免疫力，缓解腹泻。

8.小米

小米是五谷粗粮，多吃滋阴养血，增强食欲，预防孕妇的呕吐，预防习惯性流产。

9.核桃

核桃是很补脑的坚果，孕妇多吃能增强宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力，增强宝宝的记忆力，为了孩子的聪明，孕妇最好每天吃五个。

10.海鱼

海鱼含有多种矿物质，可以增强孕妇食欲，预防宝宝出生后哮喘，还可以让宝宝变聪明。

11.海参

海参是一种很滋补的食物，可以提高人体免疫力，增强宝宝的大脑发育，并且具有抗癌抗菌等功能。

12.野菜

野菜含有的维生素可以强身健体，缓解血压，保护和促进宝宝的视力发育，还可以补钙补铁。