喝咖啡睡不着怎么办 有没有什么好的办法

咖啡已经成为我们生活中的一个不可或缺的饮品，我们都知道咖啡可以提神，让人不想睡觉，有的人提神就特别明显，而有的人不明显，而那些明显的人，带来的就是晚上的遭殃，晚上精力四射，根本睡不着，所以本期我们就来讲一下喝咖啡睡不着怎么办，看看有什么好的办法可以让我们快速入睡。

喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡睡不着怎么办怎么办呢？喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，

在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。3、吃些东西，

比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。