2023年7月11日几点入伏

    从2023年7月11日凌晨0时0分0秒开始，正式进入入伏天，也就是大家常说的三伏天初伏。

初伏第1天2023年7月11日

初伏第2天2023年7月12日

初伏第3天2023年7月13日

初伏第4天2023年7月14日

初伏第5天2023年7月15日

初伏第6天2023年7月16日

初伏第7天2023年7月17日

初伏第8天2023年7月18日

初伏第9天2023年7月19日

初伏第10天2023年7月20日

宜心情平静，不宜急躁

    夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求。意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

    宜适当降温，不宜降温过度

适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效，有益于夏日保健。但室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并需定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生面瘫。

    宜进清凉消暑食品，不宜吃冰镇食品

伏天气温高空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。