按摩，特别是足底按摩，是治疗失眠的一种卓越方法。医学专家视足部为我们的“第二心脏”，并强调对其进行妥善保养的重要性。那么，如何有效地保养我们的双足呢？让我们一同揭晓。
众所周知，足心的涌泉穴是足少阴肾经的起始点，足趾则是肝、肺两经的通路，其中第四趾归属于胆经。经常进行足部按摩能够显著抑制因神经衰弱等原因导致的失眠问题。
采用足部按摩疗法治疗失眠时，通常会选取头、甲状腺、十二指肠等反射区域。按摩手法以拇指推法为主，还可以结合点法、压法、按法、揉法等多种手法。每次治疗时间不得少于20分钟，每日进行一次，连续10天便构成一个完整疗程。
还有几种具体的按摩方式能够带来良好的助眠效果：
1、踏豆按摩：将500克绿豆炒热后，置于脸盆中。在洗净擦干双足后，赤足在绿豆上反复踩踏，每次约30分钟。这种按摩方式不仅利用绿豆的热度温暖双足，还能通过踩踏动作刺激足部穴位，达到放松身心、缓解失眠的效果。
2、拍涌泉穴：在每天临睡前，洗净双足后坐于床上。先用右手拍打左足足底的涌泉穴120次，然后再换左手拍打右足足底的涌泉穴。拍打的力度需适中，以感到穴位微微胀痛为度。这种方式能够显著缓解失眠症状。
3、穴位按摩：持续揉按足掌的失眠穴以及足背上的厉兑、照海、行间、太溪和隐白等穴位，每次持续10至15分钟，并以涌泉穴为重点进行揉按。随后捻摇各足趾，摩擦足心正中线，以此达到放松足部、缓解失眠的目的。这些具体的按摩方式既简单易行，又能够有效缓解失眠症状，值得一试。