怀孕有点贫血怎么办

孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女有所不同。当孕妈妈血红蛋白水平低于110克/升时，便被诊断为贫血。贫血是孕期常见的合并症之一，发生率高达10%-30%，而孕期铁缺乏的比例更是高达50%-60%。这种状况大多源于铁的缺乏。

面对孕期缺铁性贫血，补铁成为关键。通过增加血红素铁的摄入量，孕妈妈可以多吃肝脏、动物血和瘦肉类食物。铁剂补充也是缺铁性贫血的有效方法，一般通过口服给药，严重者则需要进行肌肉注射。常用的铁剂药物包括硫酸亚铁和多糖铁复合物。口服维生素C可以促进铁的吸收。

在膳食选择上，富含铁的食物是孕妈妈们的良好选择。动物红肉、肝脏、血和鱼等不仅铁含量丰富，而且易于吸收，且吸收过程中不受食物中其他成分的影响。

孕早期，孕妈妈每日铁的需要量为20mg。建议在此期间，一日三餐中要有50～100g瘦肉，每周至少食用一次25～50g动物血或内脏，并搭配新鲜的蔬菜和水果，以提高铁的吸收利用率。到了孕中期和晚期，铁的需要量分别增加到24mg/d和29mg/d。建议在此阶段，孕妇应在原来基础上增加红肉量20～50g，并每周增加20～50g动物血或肝脏的摄入。

值得注意的是，钙会抑制铁的吸收。在食用富含铁的食物或服用补铁剂时，应避免同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。

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