骨盆高怎么办

在日常生活中，我们或许经常忽视身体的一种微妙差异——长短腿。这种功能性的长短腿现象实际上相当普遍，而其背后的主要原因之一就是高低骨盆的差异。

高低骨盆的差异可能导致以下表现：

1. 双下肢不等长，即一条腿比另一条腿长或短。

2. 两侧膝盖位置不对称，给人一种腿部不协调的感觉。

3. 走路步态不正常，可能与他人行走方式略有不同。

4. 骨盆处出现卡住的阻塞感，让人感觉不适。

如何判断自己是否存在高低骨盆问题呢？一个简单的方法是在自然放松的站立姿势下，找到骨盆前侧凸起的骨性特征，即髂前上棘的位置。对比两侧髂前上棘之间的连线是否与地面平行，如果不平行，就可能存在高低骨盆问题。

高低骨盆不仅会导致双下肢不等长，还会影响骨盆周围的肌筋膜，表现出肌肉张力的不对称。这种功能性的长短腿完全可以通过特定的运动训练进行改善。

【高低骨盆跟练版矫正动作】以左腿短、左骨盆高为例：

平躺在瑜伽垫上，左腿用力向下压，双眼看向左下方，带动头部向左旋转。然后，右手臂向左下方伸够，带动躯干向左侧翻转，同时右腿上抬向左侧旋转。如果右腿短、右骨盆高，则动作相反。

在进行这些动作之前，建议先判断自己的骨盆状态。你也可以扫描下方的二维码，我们将为你分析你的表现，并为你提供更具体的建议。通过适当的锻炼和调整，你可以有效改善功能性的长短腿问题，使身体更加协调、健康。