倪妮拍照气场不输超模 拥有好身材很重要

　　 过年过节的大家忙着应酬朋友，孝顺长辈的，太多丰富的菜肴都吃不过来。平时痛苦吃一顿没一顿的减肥，过了一个节，一吃回到了解放前，肚子上的肉又多了一圈，脸上的轮廓又圆了一圈。假期结束都好久了。你还要继续任由肥肉飙长吗？你还要继续放肆的吃山珍海味吗？快点来看看我们健康减肥的饮食调整方法吧!

　　第一点.调整三餐时间

　　戒掉热量高的，味道好的美味，用蔬果来代替他们。把主食换成杂粮，膳食纤维能够有利于肠胃消化，快给你的肠道洗洗澡吧！最后，我们必须杜绝各种饮料，因为它只会为我们的减肥大计增添无数烦恼，喝了之后就会感觉自己胖胖哒！所以我们可以用白开水或清淡的红茶或普洱来代替，清爽又健康，还能减肥，多好呀！

　　第二点.多吃绿色食品

　　新鲜的绿色水果和蔬菜中还有丰富的维生素和矿物质，它可以增强我们的免疫力，预防流感的发生。同时绿色食物还富含很多的膳食纤维，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，保证排毒的效率及增强身体的抵抗力。我们还可以将这些绿色蔬菜做成美味可口的蔬菜沙拉或者将这些蔬菜加水榨成新鲜果汁喝，这样它的营养既不会流失也不会增加我们的负担。

　　第三点.少吃高能食物

　　很多时候我们吃的加工食品都是高糖高热量，减肥期间，我们尽量要少吃，当然最好是不吃，因为这些食物会不利于我们的新陈代谢，影响我们的身体健康，更会妨碍我们的减肥大计！

　　第四点.吃到八分饱就够

　　所谓“八分饱”，就是当你感觉你的胃已经满了，还想稍微再吃一点的时候，这时就要停下来放下筷子了。这种吃饭方式并不意味着让你挨饿，而是适当的去控制食欲，让你用理智的方式去适应更健康的生活。

　　第五点.多吃五谷杂粮

　　节日里美食不断，各种高蛋白高脂肪高盐的食物全都来者不拒，你的肠胃也因此而快要当机了。对于这个问题，我们应该要及时改正我们的饮食方式，将主食换成我们的五谷杂粮，因为五谷杂粮富含膳食纤维有助于我们身体里废物的排泄，可以将肠道里的毒素通通赶走！

　　第六点.多吃清淡食物

　　过年期间亲朋好友聚会，当然难免大家酒肉伺候，节后就要让你的肠胃好好修养一下了，多吃些清淡的食物，给你的肠胃来一次大扫除吧！而节后清肠还应以运动和饮食为主，多吃清淡易消化的食物的同时，适当运动来加快消耗身体内残留的过多的脂肪。

　　第七点.安利一些“刮油”食物，接下来就让趣谈网小编给大家推荐一些美味的瘦身食物吧！

　　红豆薏米粉对于健脾祛湿具有强大的功效，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。红豆薏米粉使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担，减肥健康又养颜，真的是一大神器！

　　青汁含有丰富的食物纤维，食物纤维可以极大地排除肠道内毒素，利于身体健康，促进新陈代谢。而其中还含有多种营养成分，可以均匀补充人体每日的必需营养素。在减肥的同时又可以均衡饮食配合，何乐而不为？

　　红豆薏米都是排毒圣品，是祛湿最好的药，现在加工程红豆薏米粉，既可方便食用，又有助于吸收。红豆薏米都具有高纤维低脂肪的特点，且有助于肠胃蠕动，清热排毒，减少便秘促进排尿，治疗水肿，具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，效果尤其好。

　　黑芝麻糊里面含有黑芝麻、黑米、黑豆、核桃等食材，而其中的原料食材黑豆粗纤维含量很高，具有良好的通便作用，食用黑豆可以增加粗纤维素，从而进行排毒减肥。