生蚝减肥期间可以吃吗 一次吃十个生蚝的危害

大家都特别喜欢吃生蚝，无论男女，生蚝的营养价值十分丰富。食用过量并不利于健康。那究竟一次吃十个生蚝会不会对身体有害呢？

关于生蚝的热量问题，其实并不高。每100克生蚝大约含有57大卡的热量，相对于许多食物来说，这已经算是很低了。适量食用生蚝并不会导致发胖。而且生蚝中的蛋白质、维生素和脂肪等营养成分容易被人体消化代谢，这也让人们在适量食用后无需担心体重问题。

那么，在减肥期间可以吃生蚝吗？答案是可以的。适量地摄入生蚝，不仅可以补充身体所需的营养，而且对于减肥的人来说也不会引起发胖。

一次吃十个生蚝还是会有一定的危害。过量食用会增加消化负担，可能导致消化不良、腹泻等问题。对于脾胃功能较弱的人来说，食用过多寒性的生蚝可能会加重体内寒气，影响消化能力。生蚝属于高嘌呤食物，对于尿酸高或痛风的人来说，大量食用可能引发痛风发作。

生吃生蚝还有一些独特的功效与作用。生蚝中的牛磺酸、DHA、EPA等智力发育所需的营养物质在生吃时可以很好地被保留下来，具有健脑益智的作用。生蚝中的核酸对于皮肤衰老有延缓作用，可以减少皱纹的生成。生蚝性寒，生吃可以清热除湿、止心脾气痛等，对于胃酸过多或患有胃溃疡的人来说更有益处。

生蚝是一种营养丰富的食物，但在食用时需要注意适量，避免过量引起身体不适。在享受生蚝的美味的也要关注身体的健康。