一个核桃的热量是多少 一个核桃的卡路里

核桃，这种被誉为补脑佳品的小坚果，在我们的日常饮食中扮演着重要的角色。很多人每天都会选择吃上几颗，享受它带来的多重好处。也有一些人因为担心热量问题而犹豫不决。那么，核桃究竟含有多少热量呢？每个核桃的卡路里是多少？让我们一探究竟。

一颗普通的核桃，其可食部分的热量约为40大卡。这听起来是不是有些出乎意料？要知道，这仅仅是一颗核桃的热量哦！要消耗这些热量，我们需要散步大约27分钟。除了脂肪，核桃还含有丰富的营养成分，如蛋白质、铁、磷等。

当我们谈论核桃（干）时，其别名众多，如核桃仁、山核桃等。每100克核桃（干）的热量高达627大卡，确实属于高热量食物。但它也富含纤维和多种营养素。虽然减肥时应该控制摄入量，但适量食用核桃仍然是有益的。

至于核桃的卡路里，每颗核桃大约含有2623千焦的热量。核桃在中医中有着重要的地位，被认为具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效。过量食用可能会导致腹泻，所以痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的人不宜食用过多。

那么，吃核桃会胖吗？答案是不会的。虽然坚果的脂肪含量较高，但新研究证明，适量食用坚果反而有助于减肥。一项涉及803位参与者的研究发现，那些经常食用松子、杏仁和核桃等树生坚果的人，其肥胖率比很少食用坚果的人要低很多。不必过于担心吃核桃会导致发胖，适量食用即可享受它带来的健康益处。