马拉松多少公里跑多久，全程42.193公里/最好成绩

如果要说国际上普及程度最广的长跑项目，那么无疑就是马拉松了，很多人虽然知道它的距离超远的奔跑运动，却并不知道马拉松究竟要跑多远，以及需要多少时间才能完成比赛，那么马拉松多少公里跑多久呢?小编来告诉你详细答案。

马拉松多少公里跑多久

国际公认的马拉松全程的距离是26英里385码，也就是42.195公里，也有人认为是42.193公里，差距不到2米对于普通爱好者来说是没有太大的区别的。不过除了跑全程的马拉松以外，还有两种也是可以选择的，分别是半程或者四分马拉松。

假如是半程或者四分马拉松多少公里跑多久?半程马拉松的长度是21.0975公里，跑的时间取决于运动员的速度、耐力等等;四分马拉松通常指四分之一马拉松的长度，距离为10548.25米，也是很多业余爱好者的首选之一，刚刚练习长跑可以选择四分马拉松。

因为每个人的训练水平、身体素质等等是不一样的，所以完成马拉松的时间也是不同的。全程马拉松如果是慢慢跑的话，可能需要5小时完赛，如果训练了5年以上，时间可以缩短到4小时，业余选手一般3小时可以完成，世界最好的成绩是2小时04分55秒。

半程马拉松没有全程那么苛刻，对于耐力的要求会稍低一些，世界上男子跑半程马拉松最好的成绩是58分23秒，女子最好成绩是1小时04分52秒，作为普通爱好者来说，能够完成马拉松其实就是一件非常了不起的事情，没有必要过于追求成绩。

四分马拉松与万米长跑距离接近，那么四分马拉松多少公里跑多久?距离为10548.25米，初学者一般可以在1小时45分钟内完成，长期坚持的话可以将时间缩短到1小时以内，如果是边跑边玩并且适当休息一下的话，那么时间就不好说了。

依靠汽车帮助的马拉松冠军

当年在圣路易斯举办第三届奥运会，洛茨参加是的马拉松长跑比赛，全程一共有40公里，起初洛茨在前面12公里一路领先，不过他随后因为抽筋而在路边休息，路边有车经过时好心将他带上，而洛茨在坐汽车行进到29公里的时候脚也不痛了，于是他下车开始跑，成为第一个到达终点的人并且获得奥运金牌，但事后他被认为是依靠汽车帮助的马拉松冠军......【】

马拉松分为全程、半程、四分三个类型，国际规定的全程距离是26英里385码，专业运动员的最好成绩是2小时04分55秒，普通爱好者一般会在3-6个小时内完成，取决于训练和身体素质，初学者可以先尝试四分马拉松，然后慢慢的增加距离。