【运动冷知识】什么运动对身体好？

久坐不动已经成为人们的生活常态，工作时一坐就是一整天，回到家后坐在沙发上玩手机或看电视，但这样会损害身体健康。

历经十几年的研究，研究者得出结论，缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险，而且导致过早死亡。

曾经对100多万男性和女性的运动数据做过分析，结果发现，一天有60~70分钟的中等强度运动，每小时以16千米的速度骑自行车或每小时以5.6千米的速度行走，能抵消静坐超过8个小时的早逝风险。

《柳叶刀》上一项通过120万人的采样数据调查，对75项运动进行分类，调查对人体精神和身体健康最有力的项目。最能降低死亡率的运动有哪些？
① 挥拍类运动可降低全因死亡率47%
② 游泳可降低全因死亡率28%
③ 有氧体操可降低全因死亡率27%

全因死亡率指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。