网传晚上9点运动是-亡运动，无稽之谈(但剧烈运

随着健身跑步的热潮涌动，越来越多的人选择早晨或晚上进行锻炼。最近网络上关于晚上9点运动是“亡运动”的传闻，让众多“夜跑族”和晚上健身爱好者感到惊慌。那么，这一说法是真相还是谣言呢？不必担心，专家已经对此做出了明确的解答——这纯属无稽之谈！

对于“晚上运动是亡运动”的说法，真的是让人哭笑不得。专家指出，早晨人们的身体机能还处于较低水平，此时锻炼对心血管较弱的人来说可能存在风险。而且，早晨空气中二氧化碳指数较高，前一天悬浮在空气中的尘埃也尚未完全消散，因此运动环境相对不如晚上。更重要的是，晚上适当运动还能产生轻微疲劳感，让你的睡眠更加香甜，大大提升睡眠质量。

我们需要明确一点，晚上9点之后不宜进行剧烈运动，如跑步等。但做一些有氧运动、肌肉锻炼等是完全可以的。只要避免在太晚的时间进行剧烈运动，以免对身体造成不利影响。毕竟，身体的各个部位在太晚的时候开始休息和排毒。

那么，一天中的最佳运动时间是什么时候呢？研究表明，下午3点至5点这两个小时是进行体育运动的最佳时段。这个时间段是人体体力的最高点，很多人会在傍晚时精神达到高峰。如果你希望获得最佳的运动效果，可以选择在这个时间段进行锻炼。

“晚上运动是亡运动”的说法完全是谣言。只要合理选择运动时间和运动方式，“夜跑族”和晚上健身爱好者完全可以放心地进行锻炼，享受运动带来的乐趣和益处。