平面支撑吉尼斯记录(“悬空呼啦圈”火了？海南

最近，谢霆锋在社交平台上掀起了一股“悬空转呼啦圈”的健身热潮，引发了无数网友的争相挑战。这一看似炫酷的动作背后，却隐藏着巨大的风险。对此，海南省医学会运动医疗专业委员会主任委员、海南省人民医院运动医学科主任王广积教授提醒广大健身爱好者，未经专业训练切勿轻易尝试，以免对腰部肌肉、韧带、腰椎间盘等造成损伤。

王教授指出，悬空转呼啦圈的挑战者需要通过双脚卡在健身器材上实现悬空，这不仅对膝盖的压力极大，而且一个人的腹部、胸部和头部的重量是下半身的重量的三倍，如果这些上半身的重量要通过膝盖或踝关节固定来活动腰部的话，膝盖所承受的压力可想而知。这种运动对于一般人来说容易造成腰部的损伤，包括腰椎间盘的突出、腰肌劳损等。挑战者必须具备一定的身体素质和专业技能，否则极易受伤。

那么如何科学健身和运动呢？王教授建议，可以寻求运动医师的帮助，开具具有指导意义的“运动处方”。针对个人的身体情况，运动处方会包括运动的方法、形式、运动量和度等，从而实现科学运动和健身。王教授还推荐了五种科学锻炼腰腹部肌肉的方式，包括仰卧起坐、用腹肌板锻炼、坐位体前屈、滚腹轮和平板支撑等。

王教授强调，科学的健身和运动至关重要。通过专业的运动指导，不仅可以避免受伤，还能提高生活质量。广大健身爱好者在追求热门健身项目的一定要保持理性，切勿盲目跟风。在追求健康的更要注重安全。毕竟，健康才是最重要的。

让我们在锻炼的过程中，既享受运动的乐趣，又保护好自己的身体。记住，安全健身，从我做起！