总是胡思乱想想不好的事怎么办

你是否常常无法控制自己的思绪，让它们反复在脑海中盘旋，思考一些不愉快的事情？这种情况在心理学中被称为“精神运动型激越”，也是抑郁的早期征兆之一。针对这种现象，心理咨询师李初曦给出了三个方面的建议，帮助我们减少胡思乱想，让我们能够更好地掌控自己的思想。

我们需要直面恐惧，问询自己：如果真的发生了最坏的结果，我会如何应对？很多时候，我们的胡思乱想源于对未知的恐惧和对未来的不确定。通过深入思考这个问题，我们能够更好地理解自己的恐惧来源，进而采取措施去面对和解决它们。这样，我们就不会再因为胡思乱想而逃避可能的坏结果。

我们需要寻求支持。不要认为自己是在孤军奋战，身边总有一些人能够理解我们、支持我们。这些人可以是我们的家人、朋友、心理咨询师等等。和他们交流，分享我们的想法和感受，能够让我们得到更多的帮助和支持，从而更好地应对胡思乱想的问题。

我们需要学会自我认可。有时候，我们的胡思乱想是不可避免的，但是我们不要因此否定自己。相反，我们应该认识到自己已经觉察到自己的思想状况，这是一个很好的开始。我们需要学会接受自己的不完美和缺点，同时也要看到自己的优点和进步。只有这样，我们才能更好地掌控自己的思想，减少胡思乱想的发生。

胡思乱想是很多人都面临的问题，但是我们可以通过直面恐惧、寻求支持和自我认可等方法来减少它的发生。让我们一起努力，掌控自己的思想，迎接更美好的未来。（李初曦 中青报快评员 李丹萍报道）