总想睡觉怎么办

夏日倦怠如何应对？经济日报为你支招

俗话说得好，春困秋乏夏打盹。炎炎夏日，许多人都会感到疲倦乏力，总想小憩片刻。尽管立秋之后早晚气温有所下降，但白天的阳光依旧炽热，人体大量排汗，钾元素随汗液排出，若未能及时补充，容易使人感到倦怠。那么，日常生活中有哪些方法可以帮助我们缓解疲劳呢？经济日报健康频道为您整理如下：

一、适当午睡

为应对夏日困意，建议每晚11点前入睡，中午适当“补个觉”。午睡能让大脑和身体得到休息，但时间不宜过长，以免进入深睡眠状态，影响下午的工作和生活。

二、多吃含钾食物

钾元素对人体至关重要，缺乏钾元素会导致精力和体力下降，使人感到倦怠无力。夏季适当补充钾元素有助于缓解犯困情况。荞麦、玉米、红薯、大豆等粮食类以及香蕉等水果类含钾元素较为丰富。

三、饮食清淡

夏季湿重，脾胃功能易受影响，特别是进食生冷。中医认为气阴两虚、暑湿困阻是夏季人体疲倦的常见原因。建议夏季饮食以清淡为主，少喝冰冻饮料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气。

四、常按三穴位

中医建议，通过按摩百会穴、太阳穴以及风池穴，可提神解困，还有保健养生之功效。

五、合理补水

夏季合理补水有助于缓解倦怠。出汗过多会导致气虚，加重疲乏、头晕的症状。建议夏季多喝水，不要等到口渴才喝水，每天摄入的水量以1000-2000毫升为宜。若觉得水过于寡淡，可以冲泡柠檬水，增加口感。

让我们在这个夏天，通过这些小妙招，摆脱疲倦，焕发活力！