国内四大马拉松是指什么，北京/上海/厦门/大连

在这个提倡全民健身的大环境中，越来越多的人愿意参加体育活动，马拉松就是其中一项，在很多城市都会举行马拉松比赛，参加的人数也会非常多的。在国内有四大马拉松比较有名，国内四大马拉松是指什么？在国内的四大马拉松分别指北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松以及大连马拉松。

国内四大马拉松

1、北京马拉松开始于1981年，每年都会举行一届，是经过国际田联认证的中国最高水平的马拉松比赛，一般比赛的开始时间在每年的十月份的第三个星期天，天气凉爽，温度也比较适合长跑。

2、上海马拉松又叫上海国际马拉松赛，全程马拉松冠军的奖金高达45000美元，而上海马拉松分为全程马拉松、10公里、健身跑项目。1996年开始为第一节，比赛时间就是每年的11月份的第二个星期六是上海全民健身节的开幕日，也是上海国际马拉松比赛日。

3、厦门马拉松只有全程跑，冠军的奖金和上海一样，从2003年开始举办第一届，2003-2007年比赛时间就是每年的3月份的一个星期六，2022年是4月10号，所以时间不固定。

4、大连马拉松是国内四大马拉松之一，是被国际路跑协会、中国田径协会路跑委员会列入国际标准的马拉松赛事之一。自1987年的第一届，是国内举行次数最多的马拉松赛事之一。

马拉松需要注意事项

1、长跑需要提前三个月准备，一个月至少跑200公里以上，至少10次20公里以上的拉力跑。

2、身体健康，没有心脏病、高血压等心血管疾病，以防发生意外。

3、比赛期间发烧，感冒不建议参加比赛，防止身体超负荷，出现晕倒、身体不适等情况。

4、年满18岁，参加马拉松比赛的年龄要在18岁以上。

5、跑步前选择自己合适的装备，鞋子帽子、裤子。

6、男性可以选择佩戴胸贴，以防衣服长时间的摩擦，乳头出血。