怎么发泄自己的情绪，六种方法让你既宣泄情绪

每个人在生活或者工作中，都会遇到有情绪的时候，有的时候我们并不需要压抑自己的情绪，而是应该将它发泄出来，比如著名的讲的就是爱发牢骚的公司比不发牢骚的公司要更有前途，那么怎么发泄自己的情绪能既宣泄了情感还不伤到别人呢?下面就有几个小编常用的办法。

怎么发泄自己的情绪

情绪要分为正面和负面的，在发泄之前越高先理性的想一想，能够适当的控制一下自己的情绪，然后通过自我鼓励、语言调节、环境制约等等办法来发泄愤怒的情绪，怎么发泄自己的情绪?主要的办法有哭泣、深呼吸、玩游戏、做运动、实物宣泄、喝酒。

第一、哭泣。当我们受到委屈而又没有地方发泄情感的时候，我们不需要过于压抑自己，找个没人的地方大哭一场，往往是能够缓解很多的压力的，这种办法很多人会用，也不能总是用，如果哭过之后感到轻松很多，那么发泄情绪的作用就说明达到了。

第二、深呼吸。有情绪是很正常的，工作累、压力大等等都容易产生情绪，不要带着情绪去工作或者与人相处，可以找个地方深呼吸，调节一下自己的心情，让自己放松一下，把压力放在一边不用去向它，那么情绪就会很快平复，而且往往能起到意想不到的效果。

第三、玩游戏。找点活动也是发泄情绪的办法，此时怎么发泄自己的情绪?我们可以往往电子游戏，或者是找人K个歌等等，玩游戏可以转移人们的注意力，从而让情绪能够得到释放，K歌其实也有类似的效果，让自己心情不那么紧张，就可以很好的发泄情绪。

第四、做运动。做运动的好处不仅仅是让身体更健康，其实它还能起到发泄情绪的效果，比如登山、打球、跑步等等，在户外去走一走，和人多交流交流，比总是下班闷在家中肯定是要好很多的，在风景如画的地方可以大声的吼几句，那么心里就会舒服很多。

第五、实物宣泄。情绪低落的时候，人们总想摔点什么，或者是砸点东西，要记住的是摔家中的杯子、家居等等肯定是不划算的，摔坏了还要重新买新的，这些都是需要花钱的，而我们可以摔一些不那么容易坏又有很效果的，比如枕头等等，发泄情绪可以，但要理性一点。

第六、喝酒。如果你问有些人怎么发泄自己的情绪?他们会回答你喝酒，毕竟酒精能够消除很多的哀愁，喝酒其实是具有两面性的，喝多了是会伤身体的，而且可能做出某些不明智的事情，所以情绪不好的时候喝酒可以，一定要记得找几个靠谱的朋友，至少喝多会有人照顾你。