失眠睡不着有什么好的方法解决,这三种方法让

奇闻趣事 2023-03-14 18:26www.nkfx.cn奇闻趣事

现代人晚睡已经成为了习惯,尤其是放假的夜晚经常容易玩嗨,以致于上学上班时调整不过来,于是就导致了想睡睡不着,这个时候就会寻找一些治失眠的方法,很多人都会推荐褪黑素等药物,不建议大家多吃。这里小编告诉大家三个治失眠的方法,看完立马倒头就睡。

失眠睡不着有什么好的方法解决

1、看书(难懂深奥的书籍)

很多人睡前,舍不得放下手机所以导致睡觉时间越来越晚,不过也有一些人就算放下手机也在床上翻来覆去睡不着,这时不妨来看一些书,最好是纸质的书籍,挑选那些平时觉得不会去读的书,一般很多人都耐不下性子去看,没看几页就困了。这里提醒大家在选择书籍时不要选什么小说,最好是哲学类、意识流类的书籍。

2、困意来袭立刻闭眼睡

相信很多人失眠时,脑中虽然处于放空的状态,或者心里有许多想法导致睡不着,这时最好是摒弃脑中的这些纷杂,让大脑保持在一个放空的状态,也不要去想一定要睡着,自然的闭眼平躺,这时候就不要再去玩手机了,一旦困意来袭时就要立刻停下一切动作,闭眼睡觉即可,这也是最快的入睡方式

3、睡前泡脚

其实不管是冬天还是夏天,感受到最近自己失眠时,就可以在睡觉之前泡一会脚,简单的用热水泡即可,如果有一些泡脚包,或者香薰类的辅助也是可以的。在这个过程中会让整个人得到放松,当肌肉处于放松状态时,就非常容易犯困,所以泡脚也是失眠时不错的选择。

失眠最快入睡的方法

1、睡前运动

如果自己的精力过于充沛是无法马上入眠的,而躺在床上也无法很快消耗精力,那么反正是睡不着,不如起床坐一会运动再睡,不过不能做非常剧烈的运动,可以做一些类似于平板支撑一类的有氧运动。做到让自己更加累了之后再上床睡觉,这是失眠最快入睡的方法,基本上沾床就睡……【查看详情】

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