每天喝多少毫升的水合适？喝水有助于人体健康

　　说起水，水是生活中必不可缺的来源，如果你一天不喝水，浑身都会感觉难受，可见，水对我们的重要性。不管是老人咳嗽发烧、年轻人上火嘴里长泡、还是女生来大姨妈时，身边人都会劝说“多喝点水，多喝点热水”!

　　1、每天到底喝多少水才算健康?

　　人体每天需要的水分大概是2500毫升，这只是一个笼统的数字，喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余2000多毫升水来自食物和饮用水。

　　照我国膳食指南，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水为合适，这里说的每杯水大概是200毫升左右，这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来。而室外工作者，或者在炎热环境会大量出汗的人，最低的喝水量也是要对应增加的。

　　喝水多少，跟饮食也是相关的。比如吃盐太多，包括鸡精、味精等吃的太多，也会感到口渴。摄入的纳太多，肾脏需要把多余的纳排泄出去，这时候也就要多喝水了。

　　类似情况包括肉吃的太多，肉中的蛋白质最终也要转变为尿素，然后从肾脏排出去，所以肉吃多了人也会觉得口渴。如果吃都还是烤鱼、烤肉这种本身盐分就很高的肉类，那就更要加重口渴了。

　　2、除了水之外，喝哪些饮料对身体有好处?

　　除了直接开白开水以外，诸如稀粥、果汁、咖啡、牛奶等饮品，也都可以给身体补充水分，所以这些水的含量也可以纳入每天2500毫升的总摄入量来，但并非所有的含水饮品都适合大量饮用。

　　比如喝咖啡可以对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用，但大量饮用会导致睡眠问题。同样茶叶也是，大量饮茶会导致睡眠问题，所以不宜过量饮用。

　　至于很多年轻人喜欢喝的碳酸饮料，长期大量饮用会导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松，还会降低人体对营养素的吸收。还有一些像鸡汤肉汤、加了植脂末的咖啡、奶茶，这些喝多了也会导致身体肥胖。

　　大家觉得喝水人人都会啊，但并非每个人都能正确的喝水，稍不注意就会影响人们的一生呀!所以健康喝水、定时定量的喝水是很有必要的。