35岁努力奋斗结果上班猝死：没有了健康一切都是

朋友圈里看到一条消息，一位35岁的中年男子为了能够早点还清房贷，为了让家人能够过上更好的生活，经常熬夜加班和应酬，结果猝死在自己的车里。丢下了自己年幼的孩子和年长的父母，令人唏嘘。

很多职场人，在身体和精神的双重压力下，每天吃不好睡不好，透支着自己的身体，导致体内激素分泌紊乱和代谢系统不堪重负，最终导致悲剧的发生，人财两空，所以没有了健康一切都是0。那么人为何会猝死，你知道吗？

猝死的原因有很多，有两点是大家需要注意的

其一，长期的过度疲劳和精神紧张。现在很多中青年承受着繁重的生活压力，加班早已成为家常便饭，有的人甚至通宵达旦加班。还有些人是过度娱乐，长期打游戏或是看电视，精神长时间处于高度紧张、集中，容易导致心脏负荷加重和内分泌功能紊乱。若存在基础心脏疾病，如高血压、动脉硬化等，就容易发生急性心肌梗死，甚至猝死。

其二，剧烈运动，如跑步、打球、游戏等。短时间内剧烈运动，超过机体所能承受的负荷就容易发生心源性或是脑源性猝死，尤其是原有冠心病、高血压以及心肌病的人。剧烈的运动会使心肌耗氧量急剧增加，心脏在超负荷状态下，容易发生严重的心律失常，甚至猝死。

那么如何能够有效的预防猝死呢？

坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。

不要过度疲劳，工作固然重要，活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。

定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。

饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。

不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。

猝死并不一定猝不及防，更多的原因在于我们对自己的健康情况关注和了解不够。只要我们时刻关注自己的健康指数，让自己保持健康状态，人生才会有无限的可能。