如何缓解胃胀气

胀气不仅影响食欲，还影响心情，对我们的身体产生不利的影响，那么如何缓解胃肠道胀气呢？

如何缓解胃肠道胀气？

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坐着不如站着，站着不如趴着坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。所以，肚子胀的时候，站起来会好很多，但都不如趴着，趴在床上把屁股撅起来，给肠道一个通畅的通路，这个姿势能帮我们顺利排气，减少对气体胃肠的压迫！

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揉肚子揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。如果想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。按肚子也不是瞎按，万一按错了方向，反而会让你肚子疼、不消化！

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细嚼慢咽快节奏的生活下，早上我们常常塞满一口三明治就匆匆出门，或者在路边买个早餐速战速决，而造成胀气的一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶。有营养治疗专家建议饭一定要慢慢吃，充分咀嚼。要少吃高纤维和不易消化的食物。

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适当锻炼焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

，愿大家每一天，都能拥有好胃口，好心情，肚子不胀，吃嘛嘛香~