20%年轻人会出现晚上睡不着的情况，也会伴有心慌，对他们来说，拥有高质量的睡眠是非常困难的，长期以往，势必会引起抑郁症以及神经衰弱，一定要选择正确的对策来缓解症状。

睡不着心慌怎么回事？与这4个因素有关

1、心虚胆怯所引起的

心虚胆怯的主要症状是心悸，坐立不安，失眠，多梦容易惊醒，食欲减少等。此类人群可以把适量的生地黄、五味子琥珀酸枣仁，茯苓人参，山药肉桂一起煎煮来缓解。

2、和肾虚有关

肾虚会影响到正常的睡眠，主要症状是全身无力、腰膝酸软，总是做噩梦失眠，没有任何的力气、精神萎靡，久而久之就会导致心慌气短，心悸，频繁的遗精，此时，应该去医院做全面的检查，不能乱服用一些药物，因为肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚，根据不同的肾虚类型来选择不同的药物来补肾。

3、精神压力过大

长时间失眠，会让人们的精神压力过大，常见的就是心脏神经官能综合症，这类患者紧张的时候，就会伴有心跳加快及心悸。此时可以选择安神的药物，不能自行去药店购买，严格按照医生的嘱咐服用。

4、受到了惊吓

受到惊吓的人群，会出现心慌以及心悸，虽然当时被惊吓了一下没有在意，久而久之就会体现出来，比如失眠多梦、胸口闷痛、心悸以及滑精等。应该选择把脉的方式来缓解，多吃一些具有安神的药物。

怎么才能养成良好的睡眠习惯？

1、要保证充足睡眠

只有拥有充足的睡眠，才能够保证身体健康，正常的成年人，需要7个小时的睡眠时间。不能太多也不能太少，现在的年轻人都有熬夜的坏习惯，晚睡晚起，这样就会引起睡眠不足，从而导致失眠多梦。

2、不能黑白颠倒

科学的安排睡眠时间，尽量是晚上10点进入深睡眠状态，早晨6点起床，千万不能熬夜再入睡，这样会扰乱生物钟，影响了健康饮食以及排便。

温馨提示

要调理好精神状态，以平和的心态来面对一切，避免有太大的心理负担，每天晚上睡觉前使用热水来泡脚，或者泡泡热水澡，来缓解一整天的疲乏感，学会释放自己的压力。睡觉前三个小时不能做剧烈运动，也不能吃得过饱。