内心不平静怎么办

#心烦意乱的时候，如何快速调整自己#

工作，学业压力太大，生活遇到不如意的事情，浮躁，控制不住自己的坏情绪？

牛仔来手把手教你10个缓解焦虑的办法，一起来学习吧！

1.听音乐

音乐是心灵的解药，可以听一些舒缓的音乐来缓解自己焦虑的心情，听一些正能量的歌曲来激励自己。

2.跑步

多做一些有氧运动，让身体代谢废物，可以有效排除内心的杂念，告别思维定式

3.练字

练字考验一个人的耐心，专注度。当专注度提升后，内心也就平静下来了。

4.深呼吸

如果此时有一件必须完成的任务，而内心感到恐慌、压抑，静不下心来。闭上眼睛，嘴巴保持一呼一吸，可以缓解此时的不安感。

5.打扫卫生

平时要注意房间的干净整洁，好的环境可以让人心情舒畅，做事情也会更加专注。

6.少熬夜

好的睡眠作息决定了好的精神状态，这样才能高效的完成工作任务，也会使得我们心情愉悦，内心得到满足。

7.搭积木

玩乐高，拼图，拼积木，都是一种很好的解压方式

8.少刷朋友圈

人们%70的烦恼往往来源于朋友圈里制造的焦虑感，人们只会将好的一面放大给你看。少刷朋友圈，少关注他人的生活

9.降低期待

尝试着做一件事情，降低对他的成果预期，往往收获意想不到的惊喜

10.倾诉朋友

有什么让你不开心的事情，可以讲给朋友听，让朋友帮你出出主意，说出来比憋在心里好。

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