文|菁妈

产后坐月子是妈妈人生一个非常重要的阶段，毕竟怀孕生孩子，妈妈的整个身体都发生了翻天覆地的变化，子宫从拳头增大到装下一个7斤重的孩子，全身的血液也增多了，呼吸循环系统都在为胎儿保驾护航！

10月怀胎，一朝分娩的时候，如果是顺产，妈妈的产道也会急剧地扩张，张开到10厘米左右，胎儿才能通过妈妈的产道分娩出来，来到这个世界上！

产后坐月子就是让妈妈快速地恢复身体的，除了恢复身体之外，妈妈还要进行母乳喂养，母乳喂养所需要的营养，也要通过妈妈日常的饮食来提供！

产后坐月子，妈妈主要做两件事，促进身体恢复

✦好好地休息

妈妈在坐月子期间不能搬重物，要多休息，避免宫颈和阴道脱垂，好好的休息才能促进子宫的修复。

✦好好地吃月子餐

妈妈在坐月子之间吃饭不仅仅要促进身体的恢复，而且还要通过乳汁提供营养给新生儿，孩子在小的时候食物就是母乳，而母乳的营养就跟妈妈的饮食有关，所以在产后坐月子，妈妈要好好的吃饭。

休息很多妈妈能做到，吃什么样的饭菜，不同的地方，坐月子的食谱却不太一样。

不少地方建议妈妈在产后坐月子的时候就要大鱼大肉地吃，这样子才能够更好地补充妈妈在怀孕生产时流失的营养，才能让妈妈的乳汁更有营养。

事实上，这样子的饮食方式对于妈妈身体的恢复并没有太大的好处，最明显的是坐月子期间吃过于油腻和大鱼大肉，容易导致妈妈补过头出现上火的情况。

产后妈妈如果出现以下4种情况，代表产后上火，怎么办

●心火旺

心火旺的妈妈表现为舌尖会发红，容易心烦意乱，而且晚上睡眠不太好，梦很多。

小便比较黄，而且容易口渴。

●肝火旺

表现为妈妈眼睛干，眼睛痒，结膜发炎，眼屎比较多，而且妈妈特别容易发脾气。

●胃火旺

表现为妈妈口臭，牙疼，牙龈红肿，牙根发炎，便秘。

●脾火旺

表现为妈妈的舌苔比较黄，口苦口干，容易长溃疡，经常觉得口渴。

妈妈在产后如果出现以上4种上火的情况一定要及时地处理，否则妈妈就很容易生病！

《明星月嫂教你吃对月子餐》产后上火咋解决？四道食谱来帮忙

避免和缓解妈妈在坐月子期间出现上火的情况，明星月嫂推荐四道食谱

绿豆焖饭

绿豆清肺火去肠热，如果妈妈口臭牙疼便秘的，建议可以用绿豆来焖饭。

荷兰豆炒百合

百合清热润肺，可以缓解妈妈心火旺盛喉咙疼的情况，而且这道菜比较清淡，对于经常吃大鱼大肉的妈妈来说，是一道开胃的食物。

冬瓜排骨汤

冬瓜有类似泻火的功效，而且水分含量比较多，对于妈妈产后消肿也是大有好处。

茭白肉丝

茭白具有清热解毒的功效，特别适合心火旺的，小便比较黄的新妈妈。

这本由合美加母婴服务机构写的《明星月嫂教你吃对月子餐》，里面就有这4道食谱的详细的做法。

除了有避免妈妈产后上火的食谱之外，还有妈妈产后贫血，产后多汗，产后脱发，产后水肿，产后便秘，产后腹痛食谱的缓解方法。

更有从妈妈生完孩子第1天到第42天，每天的食谱清单。

可以说妈妈买了这样的一本书，就相当于请了一个金牌月嫂在家里面，仅需要一杯咖啡的钱就能让妈妈坐好月子，给孩子更好的营养，真的很划算。

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