牙齿刷出槽了怎么办

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每天早晚认真刷牙

在所有人看来都是一个

需要坚持的好习惯

，近日有媒体报道

杭州姑娘小陈

却因为“认真刷牙”的“好习惯”

产生了不好的结果

“在我戴牙套的两年里，我谨遵医嘱，好好刷牙，用力刷牙，只要吃了东西就刷牙，三分钟算啥，不刷够五分钟不罢手。待牙齿重见天日的那一刻，医生夸赞，没有牙结石，牙也没有很黄，非常干净，十分难得。我洋洋得意地将独门刷牙大法保持至今。最近感觉牙齿异常敏感，冷的甜的只能匆匆吞下。总以为是刷牙不够干净残留的牙垢所致。到口腔科一看，刚躺下张开嘴就被医生一通骂。“你还嫌不够干净？牙龈都被你刷没啦，牙根都暴露了。”

原来她因为不正确的刷牙方法

导致牙齿“楔状缺损”

22颗牙全要补

小陈一直对自己的“独门刷牙大法”引以为豪，“当时医生让我斜着刷，刷起来感觉用不上劲，我知道横着刷牙又会对牙齿有损害，所以我竖着刷牙，这样能使上劲。”

难...难道这就是“大力出奇迹”

还是滴水穿石

不正确的方法对于牙齿的伤害很大，有些人一侧的磨牙会被刷出槽，专业上叫做楔状缺损，所以使用正确的刷牙方法是极其关键的 。

中国口腔医学会发布了一套标准刷牙法，即美国牙科协会推荐的一种，有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

什么是“巴氏刷牙法”？我们又该如何正确刷牙呢?

“巴氏刷牙法”

“巴氏刷牙法”

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

尽管“巴氏刷牙法”可以有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，学会“巴氏刷牙法”后只有不超过30%的成年人可以坚持超过1周时间，能长期坚持的就更是凤毛麟角。

刷牙太难了

一点也不简单

用电动牙刷代替手动牙刷是解决这一问题的有效方法之一。

根据对上千例研究对象的研究与观察，结果显示， 旋转振动型电动牙刷去除菌斑和减低牙龈炎的效果在短期内明显优于手动牙刷, 并在 3 个月以上的研究中显示降低了牙龈炎指数。

，我们先来了解一下电动牙刷的工作原理。

电动牙刷工作原理

电动牙刷原理是在传统的牙刷基础上，以往复式的旋转或者震动，以每分钟几千或几万次的震动次数，带动刷毛清洁牙齿表面。

一种是往复式旋转刷头，刷头通常为圆形，部分高端的产品还带有刷头前后震动功能；一种是整个刷头上下往复式震动刷头，刷头以模拟竖向刷牙的方式上下高速运动，震动的次数从每分钟27000次到42000次不等，由于这些电动牙刷工作时震动时有明显的震动声音，也有不少品牌叫这种牙刷为声波牙刷。

电动牙刷的优势

高效的清洁

使用传统牙刷，清洁口腔牙齿主要凭主观感受，由于动作往往有偏差，实际清洁效果会打折扣，刷洗次数不够或未紧贴牙齿。电动牙刷的旋转或振动原理，单位时间内接触面积更大，工作次数更多，能全覆盖多次数的作用于牙面和牙缝，有效的去除牙菌斑和减少牙龈炎症，达到更佳的清洁效果。

力度控制

传统牙刷使用时，力度有时会不分轻重或难以控制，某些男性为了达到清洁效果下大力，横竖过力刷动下，不仅破坏牙龈，无形中还会损伤牙齿。使用电动牙刷，力度均匀，在不需要增加摩擦力度的前提下也能完成竖直方向的刷动清洁，减少牙龈和牙齿伤害，使清洗的过程更加高效安全。

时间保证

牙齿的清洁工作是需要时间保证的，电动牙刷需要2分钟，传统牙刷刷牙一般需要3分钟的清洗时间，但在目前紧凑的生活节奏下，市民刷牙常会图快、走个神儿，未到点没清理干净就赶着工作，效果大打折扣电动牙刷具有智能计时器功能，确保刷牙时间控制在2分钟，定时提醒，保证牙齿的彻底清洁，提高效率，方便生活。

按摩体验感

电动牙刷在高速振动和旋转作用下，对牙龈有按摩作用，增加口腔内的血液循环，对由咖啡、常年喝茶带来的牙垢问题，也有一定调整作用。且由于带来的体验感，会吸引某些偷懒的年轻人提高刷牙的乐趣，无形中减少了口腔问题，达到了洁牙的效果。

那么，为了牙齿清洁，我们就一定要买那么贵的电动牙刷了么？

不是的。如果能够熟练掌握科学刷牙方法，并且有耐心的坚持，普通牙刷的清洁效果也是很好的。使用手动牙刷的话，掌握好方法，保证有质量的刷牙时间，清洁效率也是很好的，所以是各取所需。很多牙医都会选择手动牙刷，因为更方便掌握力度和清洁范围。对于没有掌握正确刷牙方法的普通人来说，电动牙刷的清洁效率则相对较高。

（本文转载自公众号“健康中国头条”）