脚踝胖怎么办

- 身材修饰 -

不少女生有这样的困惑，上半身很瘦，下半身却显得很敦实，仿佛上下半身属于不同体重的两个人。

小腿长度也算正常，但看起来就是显得很粗短，钝感很强

其实罪魁祸首有可能是胖脚踝！也就是小腿到脚踝没有清晰的过渡。下面两张照片，大家可以观察一下腿部曲线的差别

▲ 两人小腿粗度差不多，但左边的胖脚踝让小腿看起来更圆润臃肿。右边脚踝细了，虽然小腿有肌肉，但至少是健美的感觉。

胖脚踝这个问题感觉很多女生都有，但还没有相关的干货文，所以今天丁就来聊聊为什么有的人会有胖脚踝这个身材bug！

胖脚踝和圆身扁身有关吗？

在正式开始之前，我们先来简单判断一下自己是不是胖脚踝吧。

▍ 胖脚踝小腿到脚踝缺少清晰的边界

判断脚踝胖瘦的时候，光脚或是穿平底鞋会更准确一些，可以请朋友帮你拍照来观察。

先从背后看腿部，胖脚踝从小腿到脚踝没有自然的过渡，肉感分布在整条小腿上。跟腱往往被皮肉覆盖，缺少瘦削的骨感。

▲ 相比之下，右边正常脚踝是可以清晰地看到跟腱的。

从侧面看也会很清楚，好看的小腿会呈现S型曲线，脚踝处有自然的收窄。而胖脚踝就是一道圆润的弧线，脚踝处没有内凹

正面看也能明显感受到，胖脚踝穿平底鞋时，看起来就像小腿扎进了鞋子里，容易显笨重

▲ 左面男生的脚踝就是比较细的，线条很好看。

▍ 脚踝胖跟圆扁身没有绝对的关系

之前我们讲过圆扁身的判断方法，其中一点就是看手腕。一般扁身的手腕是骨感明显的，而圆身手腕会更圆润，更有皮肉包裹感

但也有扁身的姑娘困惑地发现，自己手腕是扁的，但脚踝却不细，丁丁的小助理就是这种矛盾的情况。

其实脚踝的胖瘦，与圆扁身材的关系不大。举个例子，达科塔•范宁是圆身，她的脚踝确实不细。但德普的女儿Lily是扁身，脚踝看起来却也差不多胖

国内的明星也有这样意想不到的情况。像宁静、范冰冰、蒋欣都是典型的圆身材，但没想到他们的脚踝可以这么纤细

而扁身材的张雪迎，单看上半身特别显瘦扁薄，没想到脚踝并不细

所以很多时候脚踝的胖瘦与圆身扁身并没有绝对的关联，那是什么原因导致了胖脚踝？

这两大原因，

是导致胖脚踝的关键

出现胖脚踝的bug，有的是后天因素造成的，这些有机会改善。而有的是先天原因，就只能主要靠修饰了。

▍ 可以改善的后天成因

先来说说可以改善的情况吧。

就是体液滞留（Fluid retention），也就是水肿了。当我们体内的水分过多时，一些部位就容易浮肿起来，脚踝就是其中一个“蓄水池”。

有些人本身就是容易水肿的体质，加上平时学习工作久坐不动，体内循环缓慢，小腿和脚踝就很容易浮肿起来

▲ 娜扎也说过她是易水肿体质，长时间录节目、坐飞机后，腿会显得很粗。

整体偏胖也是原因之一，我们都知道胖起来脂肪容易堆积在肚子和大腿上，但其实还很可能长在脚踝上。

怀孕也容易导致脚踝发胖。比如对身材管理一向严格的金·卡戴珊，孕期的脚踝也发胖了很多

▲ 跟行动不便、体内炎症都有关系，一般孕期结束就自然消失了。

▍ 只能靠修饰的先天因素

还有一类胖脚踝，其实是基因遗传的。

一方面是遗传了脂肪容易在脚踝积聚的特点，另一方面也可能遗传了跟腱短的特征。

跟腱短会导致小腿肌肉的位置很靠下，看上去小腿与脚后跟之间没有明显的过渡，视觉上也会显脚踝粗

有的纤细脚踝就遗传自上一代，比如英国王妃梅根与***妈都是这种好看的脚踝

先天因素很难改变，但我们还是可以通过穿搭和运动，一定程度上修饰和改善胖脚踝。

其实胖脚踝这个身材bug，可能大家比较少留意到，但又是下半身显敦实的重要原因。容易显腿粗腿短，整体看上去显壮。

之前夏天的时候也有读者抱怨自己脚踝太丑，没法穿凉鞋。现在大家找到了原因，只要做好修饰，配合一些运动锻炼去改善，小腿的线条也会变得更好看。

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